ঝকঝকে দাঁত ও সুস্থ মাড়ি ব্যক্তিত্বের পরিচায়ক। ওরাল হাইজিন বজায় রাখতে আমরা প্রত্যেকেই নিয়মিত টুথব্রাশ করি, কিন্তু আপনি কি জানেন, ভুল পদ্ধতিতে ব্রাশ করা আপনার দাঁত ও মাড়ির মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে? অনেক সময় আমরা অতিরিক্ত উৎসাহে দাঁত জোরে জোরে ঘষি বা দিনের মধ্যে বহুবার ব্রাশ করি। এই অভ্যাসের ফলে দাঁতের ওপরের সুরক্ষাকবচ ‘ইনামেল’ ক্ষয় হয়ে যায় এবং মাড়িতে প্রদাহ বা ব্যথা শুরু হয়। (ছবি: গেটি ইমেজেস)

দাঁত সুস্থ রাখতে ৫টি জরুরি টিপস:

১. ফ্লসিং-এর গুরুত্ব: শুধুমাত্র ব্রাশ করলেই দাঁতের ফাঁকে জমে থাকা খাবারের কণা পরিষ্কার হয় না। অধিকাংশ মানুষ ফ্লসিং এড়িয়ে যান, যার ফলে ওই জমে থাকা খাবার ব্যাকটেরিয়ার প্রজনন ক্ষেত্রে পরিণত হয় এবং দাঁতে পচন ধরায়। তাই নিয়মিত ফ্লসিং বাধ্যতামূলক।

২. মাউথওয়াশের ব্যবহার: ব্রাশ বা ফ্লসিং-এর পরেও মুখে কিছু ব্যাকটেরিয়া থেকে যেতে পারে। এটি রোধ করতে ভালো মানের মাউথওয়াশ ব্যবহার করা প্রয়োজন। তবে কেনার সময় খেয়াল রাখুন, যেন তাতে অ্যালকোহল না থাকে। অ্যালকোহলমুক্ত মাউথওয়াশ মুখের ভেতরের ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলে এবং দীর্ঘক্ষণ মুখ সতেজ রাখে।

৩. জিভ পরিষ্কার রাখা: অনেকেই দাঁত মাজলেও জিভ পরিষ্কার করতে ভুলে যান অথবা ব্রাশের উল্টো দিক দিয়ে তা সারেন। এটি ভুল পদ্ধতি। জিভে প্রচুর পরিমাণে ব্যাকটেরিয়া ও ময়লা জমে থাকে, যা থেকে দুর্গন্ধ হতে পারে। তাই সর্বদা একটি ভালো টং ক্লিনার ব্যবহার করুন।

৪. ব্রাশের যত্ন ও বদল: টুথব্রাশের রক্ষণাবেক্ষণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ব্রাশ করার পর তা খোলা জায়গায় না রেখে শুকিয়ে ঢেকে রাখা উচিত। বাথরুমের পরিবেশে জীবাণু দ্রুত বংশবিস্তার করে, যা আপনার ব্রাশে সংক্রমণ ঘটাতে পারে। এছাড়া প্রতি আড়াই থেকে তিন মাস অন্তর ব্রাশ পরিবর্তন করা একান্ত জরুরি।

৫. খাদ্যাভ্যাসে নিয়ন্ত্রণ: कोल्ड ড্রিংকস, সোডা এবং অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার দাঁতের এনামেলের সবচেয়ে বড় শত্রু। এসব পানীয়তে থাকা অ্যাসিড দাঁতের ক্ষয় ত্বরান্বিত করে। তাই মিষ্টি বা আঠালো কিছু খাওয়ার পর অবশ্যই ভালো করে কুলকুচি করে নিন।

মনে রাখবেন, সুন্দর হাসি ও সুস্থ দাঁতের জন্য নিয়মিত যত্নের পাশাপাশি সঠিক পদ্ধতি মেনে চলা অপরিহার্য। মাড়িতে ব্যথা বা রক্ত পড়ার মতো সমস্যা থাকলে অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই শ্রেয়।