রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগ পর্যন্ত এবং সকালে ঘুম থেকে উঠেই সবার আগে যে বস্তুটি আমরা হাতে তুলে নেই, তা হলো স্মার্টফোন। যোগাযোগ, সামাজিক মাধ্যম বা ভিডিও কলের সুবিধা দিতে গিয়ে এই মোবাইল ফোনই যে হয়ে উঠছে আপনার ক্ষতির কারণ, সেই খবর হয়তো অনেকেই রাখেন না।

যেভাবে স্মার্টফোন ক্ষতি করছে

সারাক্ষণ মোবাইল ব্যবহারের কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে আমাদের হাতের বুড়ো আঙুল (Thumb)। প্রথমে ব্যথার মাধ্যমে এটি জানান দিলেও, এরপরও সচেতন না হলে কিন্তু মারাত্মক সমস্যা হতে পারে।

এই অসুখের পোশাকি নাম ‘নাম্ব থাম্ব’ (Numb Thumb)। চিকিৎসা বিজ্ঞানের পরিভাষায় একে ‘ব্ল্যাকবেরি সিনড্রোম’ বা ‘ওভার ইউস সিনড্রোম’-ও বলা হয়।

‘নাম্ব থাম্ব’-এর প্রাথমিক লক্ষণ

অস্থি বিশেষজ্ঞরা এই অসুখের বেশ কিছু প্রাথমিক লক্ষণ জানিয়েছেন:

• ব্যথা: বুড়ো আঙুলের গোড়ার দিকে ব্যথা শুরু হবে।

• অবশ ভাব: চিকিৎসা না করালে ব্যথা বেড়ে আঙুল ঝিমঝিম করে প্রায়ই অবশ হবে।

• চলনে সমস্যা: আঙুল ভাঁজ করতে অসুবিধা হবে।

• হাতের কব্জিতে ব্যথা: আঙুল থেকে ব্যথা হাতের কব্জির দিকেও উঠতে পারে।

• গ্রিপিং-এ সমস্যা: এর ফলে কোনো কিছু শক্ত করে ধরার (গ্রিপিং) ক্ষেত্রে সমস্যা আসতে পারে।

প্রতিকার ও চিকিৎসা 🩺

‘নাম্ব থাম্ব’ হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। চিকিৎসার প্রধান উপায়গুলো হলো:

১. বিশ্রাম ও ঔষধ: মূলত কিছু পেন রিলিভার দিয়ে চিকিৎসা চালানো হয়, সঙ্গে চলে আঙুলের বিশ্রাম। ২. ফিজিওথেরাপি ও ব্যায়াম: সমস্যা আয়ত্তে না এলে নিতে হবে ফিজিওথেরাপি। চিকিৎসকের নির্দেশে কিছু ঘরোয়া ব্যায়ামও করা যেতে পারে। ৩. স্প্লিন্ট ব্যবহার: পরতে হতে পারে ফিঙ্গার ক্যাপ বা স্প্লিন্ট। ৪. অস্ত্রোপচার: তাতেও সমস্যা সমাধান না হলে অস্ত্রোপচারই শেষ ভরসা।

অসুখ এড়াতে করণীয়

অসুখ এড়াতে প্রথমেই আপনার ফোন ঘাঁটার বদ অভ্যাস কমিয়ে দিতে হবে। এছাড়াও কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরি:

• এক্সারসাইজ বল: অফিস ও বাড়িতে লেখার টেবিলে এক্সারসাইজ বল রাখুন। প্রতি ১৫-২০ মিনিট অন্তর ১০-১২ বারের জন্য বলটিতে চাপ দিন। এতে রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

• আঙুলের ব্যায়াম: বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে নিয়মিত আঙুলের ব্যায়াম করলে সুস্থ থাকবেন।

• সঠিক ডায়েট: আপনার ডায়েটে ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার রাখুন।