দামি সাপ্লিমেন্টের ওপর নির্ভর না করে প্রাকৃতিকভাবে অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করতে এবং হজমশক্তি বাড়াতে ঘরোয়া খাবারেই ভরসা রাখা বুদ্ধিমানের কাজ। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের তথ্য অনুযায়ী, প্রোবায়োটিক হলো উপকারী ব্যাকটেরিয়া ও ইস্ট, যা অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। কৃত্রিম উপাদানের পরিবর্তে ঘরে তৈরি টক দই, বাটারমিল্ক বা ঘোল, গাঁজন প্রক্রিয়ায় তৈরি ইডলি-দোসার ব্যাটার এবং ভিনেগার ছাড়া বাড়িতে তৈরি আচার নিয়মিত ডায়েটে রাখলে তা পেট ফাঁপা কমানোর পাশাপাশি সংক্রমণ প্রতিরোধে দারুণ কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। পুষ্টিগুণে ভরপুর এই ঐতিহ্যবাহী খাবারগুলো নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস অন্ত্রের ভালো ব্যাকটেরিয়া টিকিয়ে রেখে শরীরকে সুস্থ ও রোগমুক্ত রাখতে সাহায্য করে।