অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার পর পেট ফুলে যাওয়া, গ্যাস বা বুক জ্বালাপোড়া করা খুবই অস্বস্তিকর। অনেক সময় পেটে ব্যথার কারণে আমরা আতঙ্কিত হয়ে পড়ি, কিন্তু সঠিক পদক্ষেপ নিলে দ্রুত স্বাভাবিক হওয়া সম্ভব।
অস্বস্তি কমাতে যা করবেন:
হালকা হাঁটাচলা: খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়বেন না। ১০-১৫ মিনিট ঘরের ভেতরেই পায়চারি করুন। এতে হজম প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়।
উষ্ণ জল পান: হালকা গরম জল চুমুক দিয়ে খেলে হজম দ্রুত হয় এবং পেটের ভারী ভাব কমে।
আদা ও বিট নুন: এক টুকরো আদা চিবিয়ে খান অথবা আদা চা পান করুন। এটি পাকস্থলীর এনজাইমকে সক্রিয় করে তোলে।
ভেষজ পানীয়: জোয়ান বা জিরে ভেজানো জল গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কমাতে ম্যাজিকের মতো কাজ করে।
যা করবেন না:
অস্বস্তি হচ্ছে বলে একবারে প্রচুর জল খেয়ে ফেলবেন না। এতে হজম প্রক্রিয়া আরও ধীর হয়ে যায়। এছাড়াও, খাওয়ার ঠিক পরেই কফি বা কোল্ড ড্রিঙ্কস এড়িয়ে চলাই ভালো। যদি অস্বস্তি খুব বেশি হয় এবং বমি ভাব বা তীব্র ব্যথা শুরু হয়, তবে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
