শহুরে জীবনে অভ্যস্ত হয়ে অনেকেই এখন পাটির বদলে ডাইনিং টেবিলে বসে খাওয়ার অভ্যাস করেছেন। আধুনিকতার ছোঁয়ায় এই অভ্যাসের অনেক সুবিধা থাকলেও এর ক্ষতিকর দিক সম্পর্কে আমরা অনেকেই অবগত নই। অথচ, মাটিতে বাবু হয়ে বসে খাবার গ্রহণ করলে শরীর নানাভাবে উপকৃত হয়। গ্রামে এখনও বহু মানুষ এই অভ্যাস ধরে রেখেছেন, যা তাঁদের সুস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ইতিবাচক।

আশ্চর্য হলেও সত্যি, সামান্য এই অভ্যাসটি আমাদের শরীরের জন্য কতটা উপকারী তা অনেকেরই অজানা। বিভিন্ন কঠিন রোগ থেকে মুক্তি দিতে পারে এই ছোট্ট পরিবর্তন। হৃদরোগের ঝুঁকি কমে, জয়েন্টের ব্যথা থেকে আরাম পাওয়া যায়, এমনকি শরীরের অতিরিক্ত ওজনও হ্রাস পায়।

চিকিৎসকদের মতে, মেঝেতে বসে খাওয়ার অভ্যাস আমাদের স্বাস্থ্যের উপর বহু ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। যখন আমরা বাবু হয়ে বসি, তখন আমাদের শরীরের অভ্যন্তরে এমন কিছু পরিবর্তন শুরু হয়, যার ফলে একাধিক উপকারিতা পাওয়া যায়। আসুন, সেই উপকারিতাগুলো সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক:

>> মানসিক চাপ কমায় ও মনোযোগ বাড়ায়: ডাইনিং টেবিল-চেয়ারে বসে খেলে এই উপকারিতা পাওয়া যায় না। মেঝেতে বসে খাওয়ার সময় যখন এক পা অন্য পায়ের উপর রেখে পদ্মাসনের মতো ভঙ্গিতে বসা হয়, তখন অ্যাবডোমেনের পেশীগুলিতে টান লাগে। এর ফলে মানসিক চাপ কমে এবং কাজের প্রতি একাগ্রতা বৃদ্ধি পায়।

>> হজমক্ষমতা বৃদ্ধি করে: যাদের হজমের সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্য মেঝেতে বসে খাওয়ার অভ্যাস অত্যন্ত উপকারী। মাটিতে বসে খাবার খাওয়ার সময় আমরা স্বাভাবিকভাবেই সামান্য ঝুঁকে আবার সোজা হই। এই বারবার মুভমেন্টের কারণে হজম প্রক্রিয়া দ্রুত হয়।

>> অঙ্গ-প্রত্যঙ্গকে সচল রাখে: মেঝেতে বসে খেলে শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সঠিকভাবে কাজ করে এবং অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এর ফলে পেশী শক্তিশালী হয় এবং সঠিক ভঙ্গিতে বসার কারণে শরীরে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়। এমনকি হৃদপিণ্ডকেও কম পরিশ্রম করতে হয়।

>> মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে: মাটিতে বসে খাবার খেলে মেরুদণ্ডের নীচের অংশে জোর পড়ে। এটি আমাদের শ্বাসের গতি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং পেশীগুলির টান ও রক্তচাপ কমায়।

>> জয়েন্টের ব্যথা কমায়: জয়েন্টের ব্যথায় কষ্ট পান অনেকেই। জানেন কি, মেঝেতে বসে খাবার খেলে এই ব্যথা থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়? কারণ এর জন্য হাঁটু ভাঁজ করতে হয়, যা এক প্রকার ব্যায়াম। মেঝেতে বসে খাওয়ার এই অভ্যাস হিপ জয়েন্ট, হাঁটু এবং গোড়ালিকে নমনীয় করে তোলে এবং জয়েন্টের ব্যথা সহজেই এড়ানো যায়।

>> রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে: শরীরের সুস্থতার জন্য সঠিক রক্ত সঞ্চালন অপরিহার্য। মেঝেতে বসে খাবার খেলে শরীরের রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক থাকে এবং হৃদপিণ্ডের চারপাশে চাপ কমে। হৃদরোগীদের জন্য ডাইনিং টেবিল বা চেয়ারের পরিবর্তে মেঝেতে বসে খাওয়ার অভ্যাস করা উচিত।

>> কোমর ও মেরুদণ্ডের উপকার: বাবু হয়ে বসে খাওয়ার অভ্যাসে কোমর, পা এবং মেরুদণ্ড – সবকিছুই উপকৃত হয়।

>> ওজন কমাতে সাহায্য করে: ওজন কমানোর জন্য অনেকেই বিভিন্ন পদ্ধতি অবলম্বন করেন। বাবু হয়ে বসে খাবার খেলে দ্রুত ওজন কমাতেও সাহায্য পাওয়া যায়। এই ভঙ্গিতে বসলে অ্যাবডোমেনের পেশীগুলির মুভমেন্ট হয়, যা পেটের মেদ কমাতে সহায়ক। এছাড়াও, বসে খাওয়ার সময় বেশি খাবার খাওয়ার প্রবণতাও কমে যায়।

সুতরাং, কেবল একটি পুরনো অভ্যাস নয়, মেঝেতে বসে খাওয়া আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। তাই আধুনিক জীবনযাত্রায় অভ্যস্ত হয়েও এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসটি বজায় রাখা বুদ্ধিমানের কাজ।