“জলই জীবন” – এই প্রবাদটি নিছকই কথার কথা নয়, বরং সুস্থ থাকার এক মৌলিক সত্য। দীর্ঘক্ষণ পর্যাপ্ত জল পান না করলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে এবং কিডনি ও লিভারসহ গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গপ্রত্যঙ্গে বাসা বাঁধে একাধিক মারণ রোগ। বিশেষজ্ঞরা বারবার জল পানের উপর জোর দিচ্ছেন, কারণ এর অভাব ডেকে আনতে পারে মারাত্মক সব স্বাস্থ্যঝুঁকি। তারা বলেছেন, একজন পুরুষের দৈনিক কমপক্ষে ১০-১২ গ্লাস এবং নারীদের ৮-১০ গ্লাস জল পান করা উচিত। জল পান না করলে যে সব ভয়ঙ্কর রোগ হতে পারে, আজ সে সম্পর্কে বিস্তারিত জানাব।

১. স্মৃতিবিলোপ ও মস্তিষ্কের রোগ:
পর্যাপ্ত জল পান শরীরকে সতেজ ও প্রাণবন্ত রাখে। বিশেষ করে ব্যায়াম করার আগে ও পরে জল পান করলে শরীর ফুরফুরে হয় এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে, দীর্ঘক্ষণ জল পান না করার কারণে মুড সুইং, অবসাদগ্রস্ততা, স্মৃতিশক্তি নষ্ট এবং মস্তিষ্কের বিভিন্ন জটিল রোগ দেখা দিতে পারে। মস্তিষ্কের প্রায় ৮০% ই জল, তাই জলের অভাব এর কার্যক্ষমতাকে সরাসরি প্রভাবিত করে।

২. অসহ্য মাথা ব্যথা:
মাথা ব্যথার অন্যতম প্রধান কারণ হলো অবসাদগ্রস্ততা, দুশ্চিন্তা এবং পর্যাপ্ত জল পান না করা। অনেকেই জলের বদলে কফি অথবা কোকাকোলার মতো পানীয় গ্রহণ করেন, যা মাথা ব্যথার কারণ আরও বাড়িয়ে তোলে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, হঠাৎ মাথা ব্যথা শুরু হলে পর পর দুই থেকে তিন গ্লাস জল পান করলে অনেকটাই আরাম পাওয়া যায়।

৩. কিডনি ও লিভারের রোগ:
শরীরের জলশূন্যতা কিডনি ও লিভারের ওপর মারাত্মক চাপ সৃষ্টি করে। পর্যাপ্ত জল পান না করলে কিডনি ও লিভারে বিভিন্ন রোগ দেখা দেয় এবং শরীরের জন্য ক্ষতিকর টক্সিন (বিষাক্ত পদার্থ) সঠিকভাবে শরীর থেকে বের হতে পারে না, ফলে তা শরীরে ছড়াতে থাকে। অনেক সময় কিডনিতে পাথর জমার মতো গুরুতর সমস্যাও দেখা দেয়। বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, কিডনি ও লিভারের রোগ থেকে সুরক্ষা পেতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান করার অভ্যাস গড়ে তোলা অপরিহার্য।

৪. কোষ্ঠকাঠিন্য ও পাইলস:
পর্যাপ্ত জল পানের অভ্যাস না থাকলে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সাধারণ কিন্তু কষ্টদায়ক রোগের সৃষ্টি হয়। এমনকি, একটানা দীর্ঘক্ষণ জল পান না করে থাকলে পাইলস হওয়ার ঝুঁকিও অনেক বেড়ে যায়। মল শক্ত হয়ে যাওয়ায় মলত্যাগে কষ্ট হয় এবং পায়ুপথে চাপ পড়ে। সে কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য ও পাইলস থেকে সুরক্ষিত থাকতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান করা অত্যন্ত জরুরি। তাছাড়া, বয়স বৃদ্ধি কিংবা খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তনের কারণেও কোষ্ঠকাঠিন্য ও পাইলস হতে পারে, কিন্তু পর্যাপ্ত জল পান এই সমস্যাগুলো প্রতিরোধে সহায়ক।

সুতরাং, সুস্থ ও রোগমুক্ত জীবন চাইলে জল পানের গুরুত্বকে কোনোভাবেই অবহেলা করা উচিত নয়। নিজেকে সতেজ ও সুস্থ রাখতে নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন এবং শরীরকে সকল বিপদ থেকে সুরক্ষিত রাখুন।