মজা করে পছন্দের খাবার খাচ্ছেন, হয়তো চলছে হালকা গল্প কিংবা বন্ধুদের সাথে আড্ডা। ঠিক এমন সময়েই যেন সব আনন্দ মাটি করে দিয়ে শুরু হলো সেই বিড়ম্বনাকর হেঁচকি! একবার শুরু হলে সহজে থামতে চায় না এই আপদ। খাবার খাওয়ার সমস্ত মনোযোগ কেড়ে নেওয়ার পাশাপাশি অনেক সময় পড়তে হয় অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতেও। তবে দুশ্চিন্তার কিছু নেই। খেতে বসে যদি প্রায়ই এমন হেঁচকির সমস্যায় পড়েন, তাহলে হাতের কাছে থাকা কিছু ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করেই আপনি মুক্তি পেতে পারেন।

প্রথমেই নজর রাখা যাক আপনার খাবার টেবিলের দিকে। লেবু নিশ্চয়ই থাকে সেখানে? হ্যাঁ, সেই লেবুই হতে পারে আপনার হেঁচকির সমস্যার চটজলদি সমাধান। একটি ছোট টুকরো লেবু নিয়ে লজেন্সের মতো চুষে খান ধীরে ধীরে। যারা টক ভালোবাসেন, তাদের জন্য তো এটি আরও সহজ উপায়। দেখবেন, কিছুক্ষণের মধ্যেই আপনার হেঁচকি কমে গেছে। যদি লেবু হাতের কাছে না থাকে, তবে এক চা চামচ মাখন অথবা চিনিও খেয়ে দেখতে পারেন। এই দুটি উপাদানও হেঁচকি নিরাময়ে বেশ কার্যকর।

হেঁচকি বন্ধ করার জন্য আরেকটি সহজ পদ্ধতি হলো কাগজের ব্যাগ ব্যবহার করা। একটি পরিষ্কার কাগজের ব্যাগ নিন এবং তার মধ্যে মুখ রেখে জোরে শ্বাস নিন ও ছাড়ুন। এই প্রক্রিয়াটি কিছুক্ষণ ধরে চালিয়ে যান। এর ফলে আপনার রক্তে কার্বন ডাই অক্সাইডের মাত্রা বৃদ্ধি পাবে, যা হেঁচকি দ্রুত থামাতে সাহায্য করবে। এটি পরীক্ষিত এবং বেশ ফলপ্রসূ একটি উপায়।

আপনার বাড়ির প্রাথমিক চিকিৎসার বাক্সে কি অ্যান্টাসিড ট্যাবলেট আছে? যদি থাকে, তাহলে হেঁচকি শুরু হওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই একটি ট্যাবলেট চুষে খেয়ে নিন। অ্যান্টাসিড ট্যাবলেটে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম থাকে। এই উপাদানটি আমাদের স্নায়ুগুলোকে শান্ত করতে সাহায্য করে, যার ফলে হেঁচকির সমস্যা দ্রুত থেমে যায়।

হেঁচকি কমাতে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামও খুব কাজের। যখনই হেঁচকি উঠবে, লম্বা করে গভীর শ্বাস টেনে নিন। এরপর আপনার বুকের কাছে হাঁটু এনে জড়িয়ে ধরে কয়েক মিনিট সেই অবস্থায় বসে থাকুন। এভাবে বসলে খুব দ্রুত উপকার পাওয়া যায় এবং হেঁচকি থামানোর জন্য এটি অন্যতম কার্যকরী উপায় হিসেবে বিবেচিত হয়।

খাবার টেবিলে হেঁচকি উঠলে এক গ্লাস জল পান করতে পারেন। জল পান করার পাশাপাশি গার্গল করাও হেঁচকি কমাতে সাহায্য করে। কিছুক্ষণ ধরে গার্গল করলে দেখবেন হেঁচকির frequency কমে আসছে। হেঁচকি থেমে গেলে আপনি নিশ্চিন্তে আপনার খাবার উপভোগ করতে পারবেন।

কান চেপে ধরাও হেঁচকি বন্ধ করার একটি পুরনো এবং কার্যকরী পদ্ধতি। খেতে বসে আচমকা হেঁচকি শুরু হলে দুই হাতের আঙুল দিয়ে নিজের কান দুটো এমনভাবে চেপে ধরুন যেন বাইরের কোনো শব্দ শুনতে না পান। তবে খেয়াল রাখবেন কান বন্ধ করতে গিয়ে যেন কোনো রকম ব্যথা না লাগে। কিছুক্ষণ এই অবস্থায় থাকার পরে দেখবেন আপনার হেঁচকি বন্ধ হয়ে গেছে।

সুতরাং, এরপর থেকে খেতে বসে হেঁচকির সম্মুখীন হলে আর অপ্রস্তুত হওয়ার কিছু নেই। হাতের কাছে থাকা এই সহজ উপায়গুলো অবলম্বন করে আপনি সহজেই এই বিড়ম্বনা থেকে মুক্তি পেতে পারেন এবং আপনার খাবারের আনন্দ অক্ষুণ্ণ রাখতে পারেন।