দাবদাহে পুড়ছে রাজ্য। এই তীব্র গরমে হাঁসফাঁস করছে সাধারণ মানুষ। শুধু হিট স্ট্রোক বা হিট এক্সহউশন নয়, গরমে অতিষ্ঠ অনেকেই ভুগছেন অসহ্য মাথাব্যথায়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই মাথাব্যথা আসলে ‘হিট হেডেক’ বা ‘সামার হেডেক’-এর লক্ষণ। গরম বাড়লেই এই বিশেষ ধরনের মাইগ্রেন মাথাচাড়া দিয়ে ওঠে।
তীব্র মাথাব্যথা নিয়ে দৈনন্দিন জীবনযাপন করা বেশ কঠিন। তাই গরমে ঘন ঘন এই সমস্যায় ভুগলে অবশ্যই সতর্ক হতে হবে এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
কীভাবে চিনবেন হিট হেডেক?
এই সমস্যার প্রধান লক্ষণ হল তীব্র মাথার যন্ত্রণা। আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই বলেন যে তাদের মনে হয় যেন কেউ মাথায় হাতুড়ি পেটাচ্ছে অথবা ধারালো কিছু দিয়ে আঘাত করছে। এই ব্যথা মাথার সামনের দিকে, পিছনের দিকে অথবা যেকোনো একপাশে হতে পারে। যন্ত্রণা এতটাই তীব্র হয় যে তা অসহনীয় হয়ে ওঠে।
মাথাব্যথার পাশাপাশি এই সমস্যায় আক্রান্তদের বমি বমি ভাব থাকতে পারে, এমনকি বমিও হতে পারে। এছাড়াও ক্লান্তি ও অবসন্নতা অনুভব করাও এই রোগের অন্যতম লক্ষণ। তাই এই ধরনের উপসর্গ দেখা গেলে দ্রুত ব্যবস্থা নেওয়া উচিত।
কেন হয় এই হিট হেডেক?
বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত গরমের কারণেই মূলত এই সমস্যা দেখা দেয়। সরাসরি সূর্যের আলো মাথায় বা চোখে পড়লে এই ব্যথা শুরু হতে পারে। এছাড়াও, গরমে শরীরে জলের অভাব দেখা দিলেও অনেকের মাইগ্রেনের সমস্যা বাড়ে।
হিট এক্সহউশন বা হিট ক্র্যাম্পের শিকার হলেও এই ধরনের মাথাব্যথা হতে পারে। তাই গরমের সময় এই বিষয়ে যথেষ্ট সতর্ক থাকা প্রয়োজন।
প্রাকৃতিক উপায়ে মুক্তি:
এই ধরনের মাথাব্যথা শুরু হলে ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি কিছু ঘরোয়া পদ্ধতিতেও আরাম পাওয়া যেতে পারে।
১. এসেনশিয়াল অয়েল: ল্যাভেন্ডার বা পিপারমিন্ট এসেনশিয়াল তেল মাথায় মালিশ করলে ব্যথা কমতে পারে।
২. আইস প্যাক: তীব্র মাথাব্যথা হলে মাথায় বরফের প্যাক ব্যবহার করুন, আরাম পাবেন।
৩. ভেষজ চা: বিভিন্ন ধরনের ভেষজ চা যেমন আদা চা বা ক্যামোমিল চা ধীরে ধীরে পান করলে স্বস্তি মেলে।
৪. স্যালাইনের জল: গরমে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা খুব জরুরি। তাই প্রচুর পরিমাণে স্যালাইনের জল পান করুন, এতে মাথাব্যথার উপশম হতে পারে।
প্রতিরোধে যা করবেন:
এই অসহ্য গরমের হাত থেকে বাঁচতে এবং হিট হেডেক প্রতিরোধ করতে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরি।
১. বাইরে বের হলে অবশ্যই ছাতা ব্যবহার করুন।
২. চোখে রোদচশমা পরুন।
৩. ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে বাঁচাতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
৪. দিনের বেলায় প্রচুর পরিমাণে জল পান করে শরীরকে সতেজ রাখুন।
৫. কাজের সময় বা রাস্তায় সবসময় স্যালাইনের জল সঙ্গে রাখুন এবং কিছুক্ষণ পর পর পান করুন।
এই গরমে একটু সচেতন থাকলেই হিট হেডেক এবং অন্যান্য তাপজনিত অসুস্থতা থেকে নিজেকে রক্ষা করা সম্ভব। তাই সুস্থ থাকতে সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
