ঘুমের ওষুধেও কমছে না মাথার যন্ত্রণা? মাইগ্রেন না অন্য রোগ? এই ৬ কারণ ও ৫ ঘরোয়া সমাধান জানুন!

মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই ঘুমের ওষুধ খেয়ে ঘুমোতে চেষ্টা করেন, কিন্তু পরের দিন ঘুম ভাঙছে সেই মাথা ব্যথা নিয়েই। ঘুম থেকে উঠেও কি তবে ব্যথা কমানোর ওষুধের উপর ভরসা রাখতে হবে?

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মাথা ব্যথা হওয়ার পিছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। অনেক সময় এই মাথা ব্যথা আবার অন্য কোনো গুরুতর রোগের লক্ষণও হতে পারে। বছরে এক-দুইবার ঠান্ডা লাগা, রোদ লাগা বা গ্যাসের থেকে মাথা ব্যথা হলে চিন্তার বিশেষ কোনো কারণ নেই। অনেক সময় জল খাওয়া কম হলেও বা ডিহাইড্রেশনের কারণেও মাথা ব্যথা হতে পারে। তবে নিয়মিত মাথা ব্যথা হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

আগে বুঝুন, আপনার এই মাথা ব্যথার উৎস কী কী হতে পারে:

মানসিক চাপ ও উদ্বেগ: অনেক সময়ই কাজের চাপ বা মানসিক উদ্বেগের (Anxiety) জন্য মাথা যন্ত্রণা হতে পারে।
দৃষ্টিশক্তি ও চোখ: চোখের কোনো সমস্যা বা দৃষ্টিশক্তির দুর্বলতা থাকলে মাথা ব্যথা হয়।
সাইনাস: সাইনাসের সংক্রমণ বা সমস্যা থাকলে মাথা ব্যথা হতে পারে।
তাপমাত্রা পরিবর্তন: অতিরিক্ত গরম বা ঠাণ্ডা লাগার কারণেও যন্ত্রণা হতে পারে।
কম ঘুম: ঘুম কম হলে বা অনিদ্রা থেকেও মাথা যন্ত্রণা হতে পারে।
গুরুতর কারণ: মাথার ভেতরে টিউমার জাতীয় কিছু থাকলেও তীব্র মাথা যন্ত্রণা হতে পারে।

প্রাথমিক উপশমের জন্য কী করবেন এবং কী করবেন না:

করণীয় (Do’s)	বর্জনীয় (Don’ts)
মাইগ্রেন: মাইগ্রেনের জন্য যন্ত্রণা হলে ঘাড়ে ও মাথার দুইপাশে বরফ ঘষতে পারেন (ঠান্ডা সেঁক)।	শক্ত করে চুল বাঁধা: শক্ত করে চুল বাঁধলে মস্তিষ্কের স্নায়ুর উপর চাপ পড়ে এবং যন্ত্রণা হতে পারে।
ঠাণ্ডা লাগা: ঠাণ্ডা লাগা থেকে মাথা যন্ত্রণা হলে অবশ্যই গরম সেঁক দিতে হবে।	পড়ন্ত রোদে বের হওয়া: কাঠফাটা রোদের চেয়েও পড়ন্ত রোদ অনেক সময় বেশি কষ্ট দেয়। বাইরে থাকলে ছাতা বা রোদচশমা (Sunglasses) ব্যবহার করুন।
ক্লান্তি বা উদ্বেগ: কাজের চাপ বা উদ্বেগ থেকে মাথা যন্ত্রণা হলে, এক কাপ চা বা কফি খেলে অনেকটা আরাম পাওয়া যায়।	অতিরিক্ত চিউইং গাম: এক টানা চিউইং গাম চিবিয়ে গেলেও মাথা যন্ত্রণা হতে পারে। তাই বেশি চিবোনো থেকে বিরত থাকুন।