শরীর সুস্থ রাখতে সঠিক পরিমাণে জল পানের বিকল্প নেই। কিন্তু ব্যস্ততার কারণে অনেকেই নিয়ম মতো জল পান করতে ভুলে যান। তখন শরীরের নানাবিধ সমস্যা দেখা দেয়। আয়ুর্বেদ চিকিৎসা অনুযায়ী, শরীর সুস্থ ও স্বাভাবিক রাখতে দিনের নির্দিষ্ট সময়ে সঠিক পরিমাণে জল পান করা জরুরি। যেমন-

১. ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে দুই গ্লাস জল পান করুন। এতে শরীরের সব অঙ্গপ্রতঙ্গ সক্রিয় হয়ে উঠবে। সেই সঙ্গে সকালের খাবারের আগে শরীর জেগে উঠবে। খালি পেটে জল পানে ভালো উপকারিতা পাওয়া যায়।

২. দুপুরের খাবার কিংবা রাতের খাবারের অন্তত আধঘন্টা আগে জল পান করা উচিত। এতে পেট ভরা অনুভূত হবে। তখন খাবারও কম পরিমাণে খাওয়া হবে।

৩. স্নানের আগে এক গ্লাস জল খেতে পারেন। এতে উচ্চ রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকবে।

৪. দুপুর ও রাতের খাবারের মধ্যে সাধারণত ৬ থেকে ৭ ঘণ্টার ব্যবধান থাকে। এ সময়ে জল পান করতে ভুলবেন না। যখনই পিপাসা অনুভব করবেন তখনই জল পান করবেন।

৫. দুপুরের মতো রাতের খাবারেরও অন্তত আধ ঘন্টা আগে জল পান করা উচিত। এতে হজমশক্তি ভালো হবে। পুষ্টি বাড়াতে জলে এক টুকরা লেবু কেটে দিতে পারেন।

৬. ঘুমানোর আগে এক গ্লাস হালকা গরম জল পান করতে পারেন। এতে ঘুম, হজমশক্তি ভালো হবে। সেই সঙ্গে স্ট্রোক, হৃদরোগের ঝুঁকিও কমবে।