মা হওয়ার পর বেশিরভাগ নারীরই ওজন বৃদ্ধি পায়, এটা এক পরিচিত চিত্র। গর্ভধারণের সময় থেকেই ওজন বাড়তে শুরু করে এবং সন্তান প্রসবের পরেও এই প্রবণতা অব্যাহত থাকে। অনেক ক্ষেত্রেই দেখা যায়, গর্ভাবস্থায় যে অতিরিক্ত ওজন বাড়ে, তা পরবর্তীতে আর সহজে কমতে চায় না।

সাম্প্রতিক এক সমীক্ষা এই ওজন বৃদ্ধির পেছনের আসল কারণ উন্মোচন করেছে। গবেষণাটি বলছে, সন্তান প্রসবের পর নারীদের ওজন বেড়ে যাওয়ার প্রধান কারণ হলো তাদের জীবনযাত্রার ব্যাপক পরিবর্তন। এই সময় মায়েরা তাদের নবজাতকের পরিচর্যা, খাওয়ানো এবং রাতের পর রাত জেগে থাকার মতো গুরুত্বপূর্ণ কাজে এতটাই ব্যস্ত হয়ে পড়েন যে, নিজেদের স্বাভাবিক জীবনযাত্রা ব্যাহত হয়।

৩০ হাজার সদ্য মায়েদের উপর চালানো এক সমীক্ষা অনুসারে, বেশিরভাগ নারীই সন্তান জন্ম দেওয়ার পর তাদের আগের ওজনে আর ফিরে যেতে পারেন না। মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের সহযোগী অধ্যাপক ওলগা ইয়াকুশেভা এই গুরুত্বপূর্ণ সমীক্ষাটি পরিচালনা করেন। তিনি সমীক্ষায় উল্লেখ করেন, বেশিরভাগ নারীই সন্তান জন্ম দেওয়ার প্রথম এক থেকে দুই বছরের মধ্যে গর্ভাবস্থায় বেড়ে যাওয়া ওজন অনেকটাই কমিয়ে ফেলেন। তবে সন্তান যখন একটু বড় হতে শুরু করে, তখন তাদের ওজন ফের বাড়তে থাকে।

কিন্তু এর মূল কারণ কী? আসলে, মায়েরা স্বভাবতই তাদের সন্তানের প্রতি অধিক যত্নশীল হন। সন্তানের দেখভাল করতে গিয়ে তাদের দিন-রাত কাটে। নিজেদের জন্য বাড়তি সময় বের করা বা নিজের যত্ন নেওয়ার কথা তারা প্রায় ভুলেই যান। এই কারণে বেশিরভাগ নারীর পক্ষেই নিয়মিত শরীরচর্চা করা, সময়মতো খাওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুমানো সম্ভব হয় না।

যদিও বর্তমানে অনেক নারীই মা হওয়ার পরপরই কঠোর ডায়েট এবং শরীরচর্চার মাধ্যমে দ্রুত ওজন কমানোর চেষ্টা করেন। তবে সন্তান একটু বড় হওয়ার সাথে সাথেই সেই উৎসাহে ভাটা পড়ে।

তাই বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ হলো, মা হওয়ার পরপরই দ্রুত ওজন কমানোর দিকে মনোযোগ না দিয়ে বরং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত। ধীরে ধীরে এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসই তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে আনতে সহায়ক হবে। নিজের জন্য অল্প সময় বের করা, পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা এবং হালকা ব্যায়াম করা – এই ছোট ছোট পরিবর্তনগুলোই দীর্ঘমেয়াদী সুফল বয়ে আনতে পারে। মায়েদের মনে রাখতে হবে, নিজের স্বাস্থ্য ভালো রাখলে তবেই সন্তানের সঠিক পরিচর্যা করা সম্ভব।