ব্রণের সমস্যায় অনেক নারী-পুরুষই উদ্বিগ্ন থাকেন। বিশেষ করে বয়ঃসন্ধির পর থেকে এটি দেখা দেয়। কারও কারও ক্ষেত্রে বয়স বাড়লে সেরে গেলেও অনেকের মুখ থেকে ব্রণ সারতেই চায় না। ব্রণ সারাতে অনেকেই বাজারের ক্ষতিকর প্রসাধনী ব্যবহার করেন। তবে ব্রণ নির্মূলের আগে জানতে হবে কেন ব্রণ হচ্ছে। জীবনযাত্রার মান ভালো না হলেও ব্রণের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

যে ৪টি অভ্যাস ব্রণের সমস্যা বাড়ায়, তা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়:

১. অস্বাস্থ্যকর ডায়েট পরিবর্তন: * সমস্যা: অস্বাস্থ্যকর ডায়েট, বিশেষ করে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার বেশি খেলেই ব্রণ বাড়ে। একইসঙ্গে দুগ্ধজাত খাবার, আইসক্রিম, চকোলেট ও জাঙ্কফুডও ব্রণের জন্য ক্ষতিকর। * করণীয়: এসবের বদলে খাদ্যতালিকায় রাখুন টাটকা ফল ও শাক-সবজি।

২. অতিরিক্ত রোদ এড়িয়ে চলুন: * সমস্যা: ত্বকে বেশি রোদ লাগালে প্রদাহ বা সানবার্ন হতে পারে। এমনকি ত্বকের লোমকূপ বন্ধ হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যাও দেখা দেয়, যা ব্রণ সৃষ্টি করে। * করণীয়: সরাসরি অতিরিক্ত রোদ লাগানো এড়িয়ে চলতে হবে। বাইরে বের হলে ধুলাবালি থেকে মুখকে বাঁচাতে মাস্ক পরুন।

৩. পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন: * সমস্যা: পূর্ণবয়স্ক মানুষের ৬-৮ ঘণ্টা নিয়মিত ঘুমের প্রয়োজন। রাত জেগে কাজ করলে হরমোনে তারতম্য দেখা দেয়, যার থেকেও ব্রণ হতে পারে। * করণীয়: ত্বকের সমস্যা কমাতে নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি।

৪. শরীরচর্চার পর স্নান: * সমস্যা: শরীরচর্চার সময় আঁটসাঁটো পোশাক পরলে ঘাম পোশাকে আটকে যায়। ঘাম শুকিয়ে স্নান না করলে সেখানে ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ ঘটতে পারে, যা ব্রণের জন্ম দেয়। * করণীয়: শরীরচর্চার পর দ্রুত ঘাম মুছে বা শুকিয়ে স্নান করে নিন। ত্বক তৈলাক্ততা কমাতে নিয়মিত মুখ ধুতে হবে।