আমাদের শরীরের স্নায়ু এবং রক্তকণিকাকে সুস্থ রাখতে ভিটামিন বি-১২ (Vitamin B12) অপরিহার্য। কিন্তু বর্তমান সময়ে খাদ্যাভ্যাসের ত্রুটির কারণে অনেকের শরীরেই এই ভিটামিনের অভাব দেখা দিচ্ছে। দীর্ঘ সময় ধরে এই ভিটামিনের ঘাটতি থাকলে তা মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের অপূরণীয় ক্ষতি করতে পারে। তাই নিচের লক্ষণগুলো দেখা দিলে দ্রুত সতর্ক হওয়া জরুরি।
ভিটামিন বি-১২-এর অভাবের প্রধান লক্ষণসমূহ:
অত্যধিক ক্লান্তি ও দুর্বলতা: পর্যাপ্ত ঘুমের পরেও কি নিজেকে অবসন্ন মনে হয়? বি-১২-এর অভাবে শরীরে লোহিত রক্তকণিকা কম তৈরি হয়, ফলে অক্সিজেন সরবরাহ বাধাগ্রস্ত হয় এবং শরীর দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে।
হাত-পায়ে ঝিঁঝিঁ ধরা বা অসাড়তা: স্নায়ুর রক্ষাকবচ ‘মায়োলিন’ তৈরিতে এই ভিটামিন লাগে। এর অভাবে হাত বা পায়ে কাঁটা ফোটার মতো অনুভূতি বা হঠাৎ অবশ ভাব দেখা দিতে পারে।
স্মৃতিভ্রম বা মানসিক কুয়াশা: কোনো কিছু সহজে মনে করতে না পারা, কাজে মনোযোগের অভাব বা হঠাৎ খিটখিটে মেজাজ হওয়া ভিটামিন বি-১২-এর অভাবের অন্যতম সংকেত।
জিহ্বায় ঘা বা লালচে ভাব: জিহ্বা ফুলে যাওয়া, লাল হয়ে যাওয়া বা মুখে ঘন ঘন ঘা হওয়া বি-১২-এর ঘাটতির একটি বড় লক্ষণ।
দৃষ্টিশক্তি ক্ষীণ হওয়া: স্নায়বিক ক্ষতির কারণে অনেকের দৃষ্টিশক্তি আবছা হয়ে যেতে পারে। একে অপটিক নিউরোপ্যাথি বলা হয়।
সতর্কতা:
বিশেষ করে যারা নিরামিষাশী, তাদের এই ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। কারণ বি-১২ মূলত প্রাণীজ খাবার যেমন—ডিম, দুধ, মাছ এবং মাংসে পাওয়া যায়। এই লক্ষণগুলো দেখা দিলে দেরি না করে রক্ত পরীক্ষা করান এবং চিকিৎসকের পরামর্শমতো সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন।
