উচ্চ রক্তচাপ নিয়ে আমরা যতটা চিন্তিত থাকি, রক্তচাপ কমে গেলে ততটা গুরুত্ব দিই না। অথচ হঠাৎ প্রেশার কমে গেলে মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাধাগ্রস্ত হতে পারে। প্রেশার লো হলে ভড়কে না গিয়ে নিচের কাজগুলো দ্রুত করুন:
১. নুন-চিনির জল বা ওআরএস (ORS)
শরীরে লবণের পরিমাণ কমে গেলে রক্তচাপ কমে যায়। তাই প্রেশার লো হলে সঙ্গে সঙ্গে এক গ্লাস জলে হাফ চা-চামচ নুন ও দুই চামচ চিনি মিশিয়ে খেয়ে নিন। বাড়িতে ওআরএস থাকলে সেটিও খুব কার্যকর। নুন দ্রুত রক্তচাপ বাড়াতে সাহায্য করে।
২. কফি বা ক্যাফেইন
হঠাৎ প্রেশার কমে গেলে এক কাপ কড়া কফি জাদুর মতো কাজ করে। ক্যাফেইন সাময়িকভাবে হার্ট রেট বাড়ায় এবং রক্তচাপকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে। তবে ক্যাফেইন যেন খুব বেশি গরম না হয়, সেদিকে খেয়াল রাখুন।
৩. শোয়ার ভঙ্গি পরিবর্তন
যদি মাথা ঘোরে বা অন্ধকার দেখেন, তবে দ্রুত শুয়ে পড়ুন। পা দুটোকে শরীরের তুলনায় কিছুটা উঁচুতে (বালিশের ওপর) রাখুন। এতে শরীরের নিচের অংশ থেকে রক্ত দ্রুত মস্তিষ্কের দিকে প্রবাহিত হবে এবং আপনি সুস্থ বোধ করবেন।
৪. পর্যাপ্ত জল পান
ডিহাইড্রেশন বা জলশূন্যতা লো প্রেশারের অন্যতম প্রধান কারণ। তাই এই সময় বারবার জল পান করুন। কিশমিশ ভেজানো জল বা ডাবের জলও এই অবস্থায় খুব উপকারি।
৫. কিছু দ্রুত খাবার
খালি পেটে থাকলে প্রেশার আরও কমে যেতে পারে। তাই তৎক্ষণাৎ বিস্কুট, মিষ্টি বা নোনতা কিছু খেয়ে নিন। কিশমিশ বা বাদামও প্রেশার নিয়ন্ত্রণে দারুণ কাজ করে।
