আজকের ব্যস্ত জীবনে হাড়ের ব্যথা বা ক্লান্তি অনুভব করলেই অনেকে নিজে নিজেই ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খাওয়া শুরু করেন। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, এই অভ্যাস আপনার কিডনি থেকে শুরু করে হৃদযন্ত্র—সবকিছুরই মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।
কেন এই সতর্কতা?
ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে। তবে শরীরে এর মাত্রা প্রয়োজনের চেয়ে বেশি হয়ে গেলে তাকে বলা হয় ‘ভিটামিন ডি টক্সিসিটি’। এর ফলে রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যায়, যা বমি বমি ভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং মানসিক বিভ্রান্তির কারণ হতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী ক্ষেত্রে এটি কিডনিতে পাথর সৃষ্টি করে।
প্রাকৃতিক উৎসই সেরা:
বিনা কারণে ওষুধ না খেয়ে প্রতিদিন সকালে ১০-১৫ মিনিট রোদে থাকার চেষ্টা করুন। এছাড়া ডিমের কুসুম, চর্বিযুক্ত মাছ এবং মাশরুমের মতো প্রাকৃতিক খাবার ডায়েটে রাখুন। মনে রাখবেন, সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার আগে অবশ্যই রক্ত পরীক্ষা করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। সুস্থ থাকতে সচেতনতাই আপনার প্রধান হাতিয়ার।
