আশা করি সবাই ভালো আছেন। আজ আপনাদের মাঝে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ আর্টিকেল নিয়ে হাজির হলাম। আজ আমরা জানাবো পিরিয়ডের ব্যথা (Period pain) কমানোর কিছু সহজ ও জাদুকরী উপায় সম্পর্কে। প্রতিটি নারীর জীবনেই মাসের একটি নির্দিষ্ট সময়ে পিরিয়ড হয়ে থাকে। এই সময় কম-বেশি অনেক নারীকেই বিভিন্ন ধরনের discomfort-এর সম্মুখীন হতে হয়। পেট, পিঠ ও কোমরে অসহ্য ব্যথা (Pain) এই সময়ের একটি সাধারণ সমস্যা। এই ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই ব্যথানাশক ওষুধ সেবন করে থাকেন, যা দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
সেন্ট্রাল হাসপাতাল লিমিটেড-এর গাইনি কনসালট্যান্ট ডা. বেদৌরা শারমিন পিরিয়ডের ব্যথা (Pain) উপশমের কিছু সহজ ঘরোয়া উপায় বাতলেছেন। চলুন, সেই উপায়গুলো জেনে নেওয়া যাক:
আদার রস: পিরিয়ডের সময় কোমর ও পিঠের ব্যথা কমাতে আদার রস (Ginger juice) অত্যন্ত কার্যকরী। আদা নারী শরীরে ব্যথার জন্য দায়ী হরমোনের ক্ষরণ কমাতে সাহায্য করে। আপনি আদা চা পান করতে পারেন অথবা আদা কুচি গরম জলে ফুটিয়ে ছেঁকে নিয়ে মধু (Honey) মিশিয়ে অল্প অল্প করে খেলেও ব্যথা কমবে।
ফাস্টফুড পরিহার: পিরিয়ডের সময় বাইরের ফাস্টফুড (Fast food) முற்றிலும் এড়িয়ে চলুন। এই ধরনের খাবার শরীরে আরও অস্বস্তি সৃষ্টি করে এবং পিঠ ও কোমরের ব্যথা বাড়িয়ে দিতে পারে।
ফল ও সবজি: এই সময় প্রচুর পরিমাণে ফল খান। যেসব ফলে প্রচুর জল ও খনিজ পদার্থ রয়েছে, সেগুলো শরীরের জন্য খুবই উপকারী। পটাশিয়াম (Potassium) সমৃদ্ধ কলা এই সময় বেশি করে খেতে পারেন। এছাড়াও, দুপুর ও রাতের খাবারে বেশি পরিমাণে সবজি রাখুন। শরীরে এই সময় আয়রনসমৃদ্ধ খাবারের প্রয়োজন, তাই ফলের মধ্যে বেদানা ও খেজুর খেতে পারেন।
হারবাল চা: পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে হারবাল চা পান করতে পারেন। এটি পিঠ ও কোমরের ব্যথা কমাতে সহায়ক। এছাড়াও, লেবু রস (Lemon juice) দেওয়া চা ও আদা চা পান করতে পারেন। এই চাগুলো পিরিয়ডের সময় হওয়া ক্লান্তিভাব কমাতেও সাহায্য করে।
পর্যাপ্ত জল পান: প্রচুর পরিমাণে জল পান করা অপরিহার্য। জল শরীরের বিভিন্ন আন্তঃক্রিয়া সচল রাখতে এবং খাবার সঠিকভাবে হজম (Digestion) করতে সাহায্য করে।
সাধারণত পিরিয়ডের ব্যথা সহনীয় মাত্রাতেই থাকে। তবে যদি ব্যথা অসহ্য হয় এবং শরীরের বিভিন্ন অংশে ছড়িয়ে পড়ে, তাহলে অবশ্যই একজন গাইনি চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
সুস্থ থাকুন, নিজের এবং পরিবারের যত্ন নিন। আমাদের লেখা আপনার কেমন লাগলো এবং আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে, তবে নিচে কমেন্ট করে জানান। পোস্টটি আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করার অনুরোধ রইল। পুরো পোস্টটি পড়ার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।
