আড্ডায় হোক বা অফিসের ডেস্কে—আমাদের অনেকেরই পায়ের ওপর পা তুলে (Cross-legged) বসাটা একটি স্টাইলিশ বা আরামদায়ক ভঙ্গি বলে মনে হয়। কিন্তু চিকিৎসকরা বলছেন একদম উল্টো কথা। দীর্ঘ সময় ধরে এভাবে বসার অভ্যাস আপনার অজান্তেই শরীরে বাসা বাঁধছে একাধিক কঠিন রোগ। সাময়িকভাবে আরাম মনে হলেও এটি দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক ক্ষতির বড় কারণ হতে পারে।
কেন পায়ের ওপর পা তুলে বসা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর? জেনে নিন বিশেষজ্ঞদের মতামত:
১. রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়
একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, পায়ের ওপর পা তুলে বসলে সাময়িকভাবে রক্তচাপ বেড়ে যায়। এক পায়ের ওপর অন্য পা চাপিয়ে রাখলে রক্ত হৃদপিণ্ডে ফিরে যেতে বাধা পায়, ফলে রক্তনালীর ওপর অতিরিক্ত চাপ তৈরি হয়। যাদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা আছে, তাদের জন্য এই ভঙ্গি বেশ ঝুঁকিপূর্ণ।
২. স্নায়ু বা নার্ভের ক্ষতি (Peroneal Nerve Paralysis)
পায়ের হাঁটুর নিচে একটি গুরুত্বপূর্ণ স্নায়ু থাকে যাকে বলা হয় ‘পেরোনিয়াল নার্ভ’। দীর্ঘক্ষণ পায়ের ওপর পা তুলে বসলে এই স্নায়ুর ওপর প্রচণ্ড চাপ পড়ে। এর ফলে পা অবশ হয়ে যাওয়া বা সাময়িক পক্ষাঘাতের মতো সমস্যা হতে পারে। দীর্ঘ মেয়াদে এটি নার্ভের স্থায়ী ক্ষতিও করতে পারে।
৩. ভ্যারিকোজ ভেইন বা শিরার ফোলা ভাব
পায়ের শিরাগুলোর ওপর অতিরিক্ত চাপের কারণে রক্ত চলাচল বাধাগ্রস্ত হয়। এর ফলে শিরার ভেতর রক্ত জমে গিয়ে সেগুলো ফুলে নীলচে হয়ে যায়, যাকে চিকিৎসা বিজ্ঞানে ‘ভ্যারিকোজ ভেইন’ বলা হয়। এটি পায়ের সৌন্দর্য নষ্ট করার পাশাপাশি ব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
৪. মেরুদণ্ড ও কোমর ব্যথা
পায়ের ওপর পা তুলে বসলে আমাদের পেলভিক হাড় বা শ্রেনীচক্র সামান্য ঘুরে যায়। এর ফলে শরীরের ভার সমানভাবে দুই দিকে পড়ে না। দীর্ঘ সময় এই ভঙ্গিতে বসলে মেরুদণ্ড বাঁকা হয়ে যেতে পারে এবং ক্রনিক পিঠ বা কোমরের ব্যথায় ভুগতে হতে পারে।
৫. পোশ্চার বা শারীরিক গঠনের বিকৃতি
এভাবে বসলে কাঁধ এবং ঘাড়ের পেশিতেও টান পড়ে। দীর্ঘদিনের এই অভ্যাসে আপনার স্বাভাবিক হাঁটাচলা বা দাঁড়ানোর ভঙ্গিও বিগড়ে যেতে পারে।
সুস্থ থাকতে চিকিৎসকদের পরামর্শ:
চেয়ারে বসার সময় দুই পা মাটির সমান্তরালে রাখুন।
দীর্ঘক্ষণ একভাবে বসে না থেকে প্রতি ৩০ মিনিট অন্তর উঠে একটু হাঁটাহাঁটি করুন।
বসার সময় পিঠ যেন সোজা থাকে সেদিকে খেয়াল রাখুন। প্রয়োজন হলে কুশন ব্যবহার করুন।
