ভুল বোঝাবুঝি থেকে অনেক সময় বড় ঝগড়া তৈরি হয়। কিন্তু বুদ্ধিদীপ্ত উপায়ে আপনি পরিস্থিতি শান্ত রাখতে পারেন। কীভাবে? চলুন দেখে নিই:
১. ‘পজ’ বা বিরতি নিন (The Power of Silence)
ঝগড়ার সময় যখন দেখবেন দুজনেরই মেজাজ তুঙ্গে, তখন কোনো যুক্তি দিতে যাবেন না। কারণ রাগের মাথায় মানুষ হিতাহিত জ্ঞান হারিয়ে ফেলে। পরিস্থিতি উত্তপ্ত হলে ৫-১০ মিনিটের জন্য সেই জায়গা থেকে সরে যান। শান্ত হয়ে কথা বললে ঝগড়া আর বাড়তে পারবে না।
২. অভিযোগ নয়, নিজের অনুভূতির কথা বলুন
সঙ্গীকে সরাসরি দোষারোপ না করে (যেমন: “তুমি সবসময় দেরি করো”) নিজের অনুভূতি প্রকাশ করুন (যেমন: “তুমি দেরি করলে আমার খুব চিন্তা হয়”)। একে মনোবিজ্ঞানের ভাষায় বলা হয় ‘I Statement’। এতে অন্য পক্ষ নিজেকে অপরাধী না ভেবে আপনার কথা বোঝার চেষ্টা করবে।
৩. পুরনো কাসুন্দি না ঘাঁটা
বর্তমান সমস্যা নিয়ে কথা বলতে গিয়ে ২ বছর আগের কোনো ঘটনা টেনে আনবেন না। এটি ঝগড়াকে জটিল করে তোলে। বর্তমানে যা নিয়ে সমস্যা, কেবল সেটুকুর মধ্যেই সীমাবদ্ধ থাকুন এবং সমাধানের চেষ্টা করুন।
৪. একে অপরকে শোনার অভ্যাস (Active Listening)
আমরা অনেক সময় উত্তর দেওয়ার জন্য কথা শুনি, বোঝার জন্য নয়। স্বামী কী বলতে চাইছেন তা আগে মন দিয়ে শুনুন। মাঝপথে কথা না থামিয়ে তার যুক্তিটি বোঝার চেষ্টা করুন। অনেক সময় সঙ্গীর কথা শান্তভাবে শুনলেই অর্ধেক ক্ষোভ কমে যায়।
