আমরা জানি স্মার্টফোনের অতিরিক্ত ব্যবহারে চোখের ক্ষতি হয়, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। কিন্তু আপনি কি জানেন, আপনার হাতের এই প্রিয় যন্ত্রটি আপনার দাঁতের এনামেলও নষ্ট করে দিতে পারে? সম্প্রতি প্রকাশিত বেশ কিছু গবেষণায় উঠে এসেছে স্মার্টফোন ব্যবহারের সাথে দাঁতের সমস্যার এক গভীর ও ভয়াবহ যোগসূত্র।
কিভাবে স্মার্টফোন দাঁতের ক্ষতি করে? শুনলে অবাক হবেন:
১. অনিদ্রা এবং শুষ্ক মুখ (Dry Mouth):
গভীর রাত পর্যন্ত স্মার্টফোন ব্যবহার করলে নীল আলোর (Blue Light) কারণে ঘুমের হরমোন মেলাটোনিন কমে যায়। এর ফলে মুখে লালা বা স্যালাইভা নিঃসরণ কমে যায়। লালা হলো দাঁতের প্রাকৃতিক রক্ষাকবচ। মুখ গহ্বর শুকিয়ে গেলে ব্যাকটেরিয়ার বংশবৃদ্ধি ঘটে দ্রুত, যা দাঁতের এনামেল ক্ষয়ের প্রধান কারণ।
২. স্ট্রেস থেকে ‘ব্রুকসিজম’ (Bruxism):
স্মার্টফোনে সারাক্ষণ নোটিফিকেশন চেক করা বা সোশ্যাল মিডিয়ার স্ক্রলিং আমাদের মস্তিষ্কে স্ট্রেস বাড়ায়। এর অবচেতন প্রভাবে ঘুমের মধ্যে অনেকেরই দাঁতে দাঁত ঘষার (Clenching) অভ্যাস তৈরি হয়। একে বিজ্ঞানের ভাষায় বলা হয় ‘ব্রুকসিজম’। এতে ধীরে ধীরে দাঁত ক্ষয়ে যায় এবং চোয়ালে ব্যথা শুরু হয়।
৩. ভুল খাদ্যাভ্যাস বা স্ন্যাকিং:
ফোন দেখতে দেখতে আমরা অনেক সময় খেয়াল করি না আমরা কী খাচ্ছি। দীর্ঘ সময় ফোনে মগ্ন থাকার সময় অনেকেই চিনিযুক্ত পানীয় বা চিপস জাতীয় খাবার খান। ফোন স্ক্রলিংয়ের সময় মনোযোগ অন্যদিকে থাকায় লালাগ্রন্থি ঠিকমতো কাজ করে না, ফলে ওই খাবারের কণা দাঁতের ফাঁকে জমে দ্রুত ক্যাভিটি তৈরি করে।
৪. টেক-নেক এবং চোয়ালের ওপর চাপ:
দীর্ঘক্ষণ নিচের দিকে তাকিয়ে ফোন ব্যবহার করলে ঘাড় ও মেরুদণ্ডের সাথে সাথে চোয়ালের মাংসপেশিতেও চাপ পড়ে। এই ভুল পজিশনের কারণে দাঁতের পাটির বিন্যাসেও দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা হতে পারে বলে জানাচ্ছেন অনেক বিশেষজ্ঞ।
বাঁচার উপায় কী?
ফোন থেকে বিরতি: রাতে ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে ফোন দূরে সরিয়ে রাখুন।
জল পান: মুখ গহ্বর ভেজা রাখতে এবং ব্যাকটেরিয়া মুক্ত করতে ঘন ঘন জল পান করুন।
সতর্ক থাকা: যদি সকালে উঠে চোয়াল বা দাঁত ব্যথা করে, তবে বুঝতে হবে আপনি রাতে দাঁত ঘষছেন। সেক্ষেত্রে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
সম্পাদকের বিশেষ টিপস: প্রযুক্তি আশীর্বাদ তখনই, যখন তার নিয়ন্ত্রণ আপনার হাতে থাকে। ফোনের নেশাকে আপনার অমূল্য হাসির পথে বাধা হতে দেবেন না।
