আজকের ইঁদুর দৌড়ের জীবনে আমরা শরীরের যত্ন নিলেও মনের খবর নিতে ভুলে যাই। অথচ বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, সুস্থ থাকার অর্থ কেবল শারীরিক রোগমুক্তি নয়, বরং মানসিক শান্তিও। সাম্প্রতিক গবেষণায় মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য বেশ কিছু কার্যকরী পদক্ষেপের কথা বলা হয়েছে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, পর্যাপ্ত ঘুম মানসিক স্থিতিশীলতার প্রথম শর্ত। প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম মস্তিষ্ককে সতেজ রাখে। দ্বিতীয়ত, ডিজিটাল ডিটক্স—অর্থাৎ দিনের কিছুটা সময় স্মার্টফোন ও সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকা। এটি দুশ্চিন্তা কমাতে ম্যাজিকের মতো কাজ করে। এছাড়া প্রতিদিন অন্তত ১৫-২০ মিনিট শরীরচর্চা বা যোগব্যায়াম করলে শরীরে ‘সেরোটোনিন’ নামক হরমোন নিঃসৃত হয়, যা মনকে প্রফুল্ল রাখে।
পাশাপাশি, মনের কথা প্রিয়জনদের সঙ্গে ভাগ করে নেওয়া এবং শখের কাজে (যেমন গান শোনা বা বাগান করা) কিছুটা সময় ব্যয় করা জরুরি। যদি একনাগাড়ে মন খারাপ বা অস্থিরতা বোধ হয়, তবে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে দ্বিধা করবেন না। মনে রাখবেন, মন ভালো থাকলেই জীবন হবে সুন্দর।
