চৈত্রের চড়া রোদ থেকে ঘরে ঢুকেই মনে হচ্ছে মাথার দু’পাশে কেউ হাতুড়ি পিটছে? ফ্যান চালিয়েও শান্তি নেই, চোখ খুলতে কষ্ট আর সেই সঙ্গে বমি বমি ভাব? হাতের কাছে ওষুধ নেই আর ওষুধের দোকানও অনেক দূরে? জানবেন, এই গরমের মাথাব্যথা কোনো সাধারণ সমস্যা নয়; এটি আদতে ‘হিট এক্সহশন’-এর প্রথম ধাপ। আপনার মস্তিষ্ক জানাচ্ছে যে সে শুকিয়ে যাচ্ছে।
কেন গরমে মাথা দপদপ করে?
প্রধানত তিনটি কারণে এই অসহ্য যন্ত্রণা হয়। প্রথমত, ডিহাইড্রেশন; ঘামের সঙ্গে লিটার লিটার জল বেরিয়ে যাওয়ায় মস্তিষ্ক সঙ্কুচিত হয়ে খুলির দেওয়ালে ধাক্কা খায়। দ্বিতীয়ত, রক্তনালী ফুলে যাওয়া; শরীর ঠান্ডা রাখতে গিয়ে মাথার রক্তনালী ফুলে নার্ভে চাপ সৃষ্টি করে। তৃতীয়ত, ইলেক্ট্রোলাইট লস; ঘামের সঙ্গে সোডিয়াম ও পটাশিয়াম বেরিয়ে গিয়ে শরীরের ভারসাম্য নষ্ট করে দেয়।
ওষুধ ছাড়াই ৫ মিনিটে আরাম পাওয়ার ৫টি অব্যর্থ টোটকা:
বরফ-ঠান্ডা ভেজা রুমাল: একটি রুমাল ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে কপাল, চোখ এবং ঘাড়ের পিছনে ২ মিনিট চেপে ধরুন। এটি ফুলে যাওয়া রক্তনালীকে সঙ্কুচিত করে নার্ভকে শান্ত করে।
ঘরোয়া ORS: এক গ্লাস ঠান্ডা জলে নুন, চিনি ও লেবুর রস গুলে ধীরে ধীরে খান। সোডিয়াম ও গ্লুকোজ শরীরে ঢুকেই ইলেকট্রোলাইট ব্যালেন্স করবে এবং মস্তিষ্কে জল পৌঁছে দেবে। কোল্ড ড্রিঙ্কস এড়িয়ে চলাই ভালো।
পুদিনা পাতার ম্যাজিক: ১০টি পুদিনা পাতা হাতের তালুতে কচলিয়ে নাকের কাছে ধরে জোরে শ্বাস নিন। পুদিনার মেন্থল প্রাকৃতিক পেইনকিলার হিসেবে কাজ করে এবং বমি ভাব কাটায়।
বৈজ্ঞানিক থেরাপি: ঘাড়ের পিছনে বরফ ধরে রাখুন এবং একই সঙ্গে এক বালতি ঈষদুষ্ণ জলে পা ডুবিয়ে বসুন। এতে মাথার রক্ত সঞ্চালন নিচের দিকে নামবে এবং মাথা হালকা হবে।
অ্যাকুপ্রেশার: হাতের বুড়ো আঙুল ও তর্জনীর মাঝের মাংসল অংশ (LI-4 পয়েন্ট) অন্য হাতের আঙুল দিয়ে ১ মিনিট জোরে টিপে ধরুন। এতে শরীরে এন্ডোরফিন হরমোন নিঃসরণ হয়, যা প্রাকৃতিক ব্যথানাশক।
তবে মনে রাখবেন, যদি মাথাব্যথার সঙ্গে ঘাম বন্ধ হয়ে যায়, শরীরের তাপমাত্রা ১০৪ ডিগ্রি পার করে অথবা কথা জড়িয়ে যায়, তবে দেরি না করে হাসপাতালে যোগাযোগ করুন। সুস্থ থাকতে দিনে অন্তত ৩ লিটার জল খান এবং রোদ এড়িয়ে চলুন।
