আজকাল বহু বাবা-মা তাদের সন্তানের সঠিক উচ্চতা ও ওজন নিয়ে বেশ উদ্বেগে থাকেন। এই সুযোগে বাজারে ছেয়ে গেছে নানা ব্র্যান্ডের হেলথ ড্রিংক, প্রোটিন পাউডার এবং বিভিন্ন খাদ্যতালিকাগত সাপ্লিমেন্ট, যা এই সমস্যার সমাধানের মিথ্যা প্রতিশ্রুতি দেয়। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই ধরনের সাপ্লিমেন্ট শিশুদের জন্য কতটা নিরাপদ, তা নিয়ে যথেষ্ট প্রশ্ন রয়েছে। ভুল তথ্য এবং চটকদার বিজ্ঞাপনের মোহে পড়ে অনেক অভিভাবকই অজান্তে তাদের সন্তানের মারাত্মক ক্ষতি করছেন।

বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন?

বিশিষ্ট ডায়েটিশিয়ান ফারহা শানামের মতে, শিশুদের উচ্চতা বৃদ্ধি সম্পূর্ণরূপে নির্ভর করে তাদের জিনগত বৈশিষ্ট্য, প্রতিদিনের সুষম খাদ্য, পর্যাপ্ত শরীরচর্চা এবং সঠিক ঘুমের ওপর। শুধুমাত্র সাপ্লিমেন্ট বা হেলথ ড্রিংক খাইয়ে উচ্চতা বা ওজন বাড়ানো সম্ভব নয়। অনেক অভিভাবক না বুঝেই তাদের সন্তানদের বাজারচলতি পণ্য খাওয়াতে শুরু করেন, যার ফলে তাদের লিভার, কিডনি বা হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়।

স্বাস্থ্যকর ড্রিংকের ছদ্মবেশে বিপদ:

কে.জি.এম.ইউ-এর অধ্যাপক ড. কাউসার উসমান জানিয়েছেন, বাজারে উপলব্ধ বেশ কিছু হেলথ ড্রিংক বা পাউডারে লুকিয়ে থাকে ক্ষতিকর স্টেরয়েড ও সিন্থেটিক হরমোন। এই উপাদানগুলো ৬ থেকে ১৪ বছর বয়সী শিশুদের শরীরের স্বাভাবিক বিকাশে মারাত্মক বাধা সৃষ্টি করতে পারে। এমনকি FSSAI-এর একটি সাম্প্রতিক রিপোর্টে উল্লেখ করা হয়েছে যে, দেশের বাজারে পাওয়া প্রায় ১৫ শতাংশ খাদ্য সাপ্লিমেন্ট নিরাপদ নয়।

অভিভাবকদের করা সাধারণ ভুল:

টিভি বিজ্ঞাপনের অন্ধ অনুসরণ করা।
ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই খালি পেটে সাপ্লিমেন্ট খাওয়ানো।
দুধের সঙ্গে অতিরিক্ত চিনি ও স্টার্চযুক্ত হেলথ ড্রিংক মেশানো।
রক্ত পরীক্ষার আগে শিশুদের সাপ্লিমেন্ট দেওয়া।
অন্যদের দেখে নিজের ছেলেমেয়েকে একই পদ্ধতিতে খাওয়ানো।
উদ্বেগজনক পরিসংখ্যান:

২০২৩ সালের ‘The Lancet Child & Adolescent Health’ জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী, দক্ষিণ এশিয়ার প্রায় ৩০ শতাংশ অভিভাবক চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই তাদের শিশুদের সাপ্লিমেন্ট দিয়ে থাকেন। এছাড়াও, WHO-এর একটি রিপোর্টে বলা হয়েছে যে, বর্তমানে প্রতি ৫ জন শিশুর মধ্যে ১ জন বিপাকীয় (Metabolic) ব্যাধির ঝুঁকিতে রয়েছে।

সঠিক খাদ্যাভ্যাসে ফিরে আসুন:

ডায়েটিশিয়ান ফারেহার পরামর্শ অনুযায়ী, শিশুদের প্রতিদিন ৩টি সুষম খাবার এবং ২টি হালকা জলখাবার খাওয়া উচিত। সকালে দুধ, ডিম, উপমা বা পোহা; দুপুরে ডাল-ভাত, সবজি ও দই; এবং রাতে রুটি-সবজি দেওয়া যেতে পারে। এছাড়াও, দিনের মাঝে ফল, পদ্মের বীজ বা সামান্য মিষ্টি জাতীয় খাবার দেওয়া যেতে পারে।

প্রাকৃতিকভাবে উচ্চতা ও ওজন বৃদ্ধির উপায়:

নিয়মিত বাইরে খেলাধুলা, সাঁতার এবং লাফানোর মতো শারীরিক কার্যকলাপ করানো।
শিশুদের পর্যাপ্ত ঘুম (৮-৯ ঘণ্টা) নিশ্চিত করা।
চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী অশ্বগন্ধা সেবন করানো যেতে পারে।
শিশুদের খাদ্যতালিকায় বি১২, জিঙ্ক, ক্যালসিয়াম ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যোগ করা।
শিশুদের নিয়মিত বৃদ্ধি ও ওজন ট্র্যাক করে পেডিয়াট্রিশিয়ানের সঙ্গে যোগাযোগ রাখা।
সন্তানের সুস্থ ভবিষ্যৎ এবং সঠিক বিকাশের জন্য অভিভাবকদের সচেতন হওয়া এবং বিজ্ঞাপনের ফাঁদে না পড়ে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুযায়ী পদক্ষেপ নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। কৃত্রিম সাপ্লিমেন্টের পরিবর্তে প্রাকৃতিক এবং সুষম খাবারের উপর জোর দিন।