আপনার মুখের সৌন্দর্য অনেকটাই কমিয়ে দিতে পারে মুখের মেদ, যা অনেকেরই দুশ্চিন্তার কারণ। একবার মুখে মেদ হলে তা সহজে কমানো সম্ভব হয় না। এতে সৌন্দর্য নষ্ট হওয়ার পাশাপাশি বাড়ে মাড়ি ও দাঁতের সমস্যাও। মুখে মেদ হলে বাড়ে মুখ খোলা রেখে বা হাঁ করে ঘুমানোর প্রবণতা। তবে চিন্তা নেই, মুখের এই মেদ দূর করার জন্য কয়েকটি সহজ ব্যায়াম করতে হবে। এছাড়াও মেনে চলতে হবে কিছু জরুরি কাজ।

খাদ্যতালিকা ও জীবনযাত্রায় পরিবর্তন:
আপনার প্রতিদিন কী খাচ্ছেন, তার ওপরও নির্ভর করে মুখের মেদ বৃদ্ধি কিংবা কমার বিষয়টি। আপনার প্রতিদিনের খাবারের তালিকা থেকে ভাজাভুজি, অতিরিক্ত চিনি আর অতিরিক্ত লবণ বাদ দিন। কারণ এই খাবারগুলো খেলে বেড়ে যেতে পারে মুখের মেদ। এ ধরনের খাবার বাদ দিলে মুখের মেদ কমানো সহজ হবে।

মদ্যপান কখনোই ভালো অভ্যাস নয়। এটি নানা ধরনের অসুখের আশঙ্কা বাড়িয়ে দেয়। এছাড়াও নিয়মিত মদ্যপান করলে মুখের মেদ বেড়ে যায়। তাই খাবারের তালিকা নির্বাচনে সতর্ক হওয়ার পাশাপাশি এড়িয়ে যেতে হবে মদ্যপান বা ধূমপানের মতো বদ অভ্যাস।

মুখের মেদ কমানোর সহজ ব্যায়াম:
১. চুইংগাম চিবানো: চুইংগাম চিবানোর অভ্যাস থাকলে সেটি আপনাকে অনেকভাবে উপকার করতে পারে। নিয়মিত চুইংগাম চিবোলে মুখের মেদ ঝরানো সহজ হবে। সেইসঙ্গে হবে গালের পেশির ব্যায়াম। চোয়াল হবে তীক্ষ্ণ। তবে এমন চুইংগাম খান, যাতে খুব একটা চিনি নেই। বেশি চিনিযুক্ত চুইংগাম খেলে তা উপকারের বদলে অপকার বেশি ডেকে আনবে।

২. ভ্রু কুঁচকানো: ভ্রু কুঁচকানো মানে হলো বিরক্তি প্রকাশ করা। তবে এটি যখন ব্যায়াম হিসেবে করবেন, তখন মিলবে উপকার। মুখের মেদ কমাতে ভ্রু কুঁচকানো বেশ কার্যকরী। সেজন্য তর্জনী ও মধ্যমার সাহায্যে ভ্রু ওপরে ও নিচে নামাতে হবে। এভাবে দিনে কয়েকবার করলে কমবে মুখের মেদ। সেইসঙ্গে দূর হবে বলিরেখাও।

৩. পাউট: সেলফির কল্যাণে এখন অনেকেই পাউট করা শিখেছেন। কিন্তু এই পাউট করে সেলফি তোলার দরকার নেই। বরং ব্যায়াম হিসেবে করুন এই কাজ। মুখের পেশি টানটান, সতেজ ও নির্মেদ রাখতে সাহায্য করবে এই পাউট। দিনে অন্তত দশবার পাউট করুন। এতে সহজেই মুখের মেদ কমাতে পারবেন।

৪. ফেস লিফট: এটি এক ধরনের সহজ মুখের ব্যায়াম। এটি করার জন্য ওপরের ঠোঁট ও চিবুক হাত দিয়ে ধরে ওপরের দিকে তুলে রাখতে হবে। এভাবে থাকতে হবে দশ সেকেন্ড। এভাবে প্রতিদিন নিয়ম করে দশবার ব্যায়াম করতে হবে। এতে মুখের মেদ দূর হওয়ার পাশাপাশি মুখে বলিরেখা পড়ার সমস্যাও দূর হবে।

এই সহজ ব্যায়ামগুলো এবং কিছু খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন এনে আপনি মুখের মেদ কমাতে পারেন এবং নিজের সৌন্দর্য ধরে রাখতে পারেন।