নির্দিষ্ট কিছু ভিটামিন ও পুষ্টি উপাদানের অভাব হলে শরীরের পাশাপাশি প্রভাব পড়ে চুলে। চুল ভেঙে যাওয়া, ঝরে যাওয়া কিংবা বিবর্ণ হয়ে যাওয়া রোধ করতে হেয়ার প্যাক ব্যবহারের পাশাপাশি প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান সমৃদ্ধ খাবার খান নিয়মিত।
* চুল প্রাকৃতিকভাবে ময়েশ্চারাইজ রাখতে খান ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার। এই ভিটামিন চুল দ্রুত বাড়াতেও সাহায্য করে। মিষ্টি আলু, মিষ্টি কুমড়ায় পাওয়া যায় ভিটামিন এ।
*বি ভিটামিন চুলের গোড়ায় পুষ্টি ও অক্সিজেন পৌঁছে দিতে সাহায্য করে। কলা, হোল গ্রেইনসে পাওয়া যায় এই ভিটামিন।
* চুল ভালো রাখতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের বিকল্প নেই। এই ভিটামিন চুল অকালে পেকে যাওয়াও রোধ করে। লেবু, কমলা, আমলকিতে পেতে পারেন ভিটামিন সি।
* ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার খেলে চুল যেমন ঝলমলে থাকে, তেমনি বাড়েও দ্রুত। আমন্ড, পালং শাক, মিষ্টি কুমড়ায় রয়েছে ভিটামিন ই।
* চুল পড়া রোধ করতে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান। লাল শাক, বিটরুট, কলিজা, ডালিমে মেলে এই উপাদান।
* জিঙ্ক আছে এমন খাবার খেলে খুশকি থেকে দূরে থাকা সহজ হবে।
* প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান নিয়মিত। প্রোটিন চুল রাখে মজবুত ও ঝলমলে। ডিম ও দুধজাতীয় খাবার প্রোটিনের উৎস। ডিমের কুসুম, মিষ্টি আলু ও মাশরুমে পাওয়া যায় বায়োটিন। নিয়মিত এগুলো খেলে খুব থাকবে প্রাণবন্ত।
