রাতে বিছানায় শুয়ে এপাশ-ওপাশ করেই ভোর হয়ে যায়! দু’চোখের পাতা এক করতে পারেন না? সারা দিন ক্লান্তিতে ঢুলছেন? হতে পারে আপনি অনিদ্রার (Insomnia) শিকার। দীর্ঘদিন এমন চলতে থাকলে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায় এবং একটা সময় বাধ্য হয়েই ভরসা করতে হয় ঘুমের ওষুধে।

যদি রাতের ঘুম নিয়ে সত্যি এমন সমস্যায় ভোগেন, তাহলে ঘুমের ওষুধ না-কিনে বাড়িতে ফ্রেশ কলা কিনে আনুন। কারণ এই প্রাকৃতিক উপাদানেই কাজ দেবে। তবে, শুধু কলা খেলে কাজ হবে না, আপনাকে একটু কষ্ট করে বানিয়ে নিতে হবে বিশেষ ‘ব্যানানা টি’ বা ‘কলা চা’।

কলা চা যেভাবে কাজ করে

কলা এবং বিশেষত কলার খোসাতেও থাকে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম ও পটাসিয়াম। এই দুটি উপাদানই ঘুমের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ:

• ম্যাগনেসিয়াম: এটি ঘুমের ব্যাঘাত দূর করে এবং পেশী শিথিল করে।
• পটাসিয়াম: এটি ম্যাগনেসিয়ামের সঙ্গে যোগ হয়ে আপনাকে সম্পূর্ণ রিল্যাক্স (Relax) রাখে, যা দ্রুত ঘুমের জন্য অপরিহার্য।

১০০% অর্গানিক কলা কেন জরুরি? (শর্ত আছে)

যে কোনো কলা কিনলেই হবে না। আপনি যেহেতু কলার খোসাও ব্যবহার করবেন, তাই চেষ্টা করুন ১০০ শতাংশ জৈব চাষের (Organic) কলা কিনতে।

• বিপদ: অজৈব কলায় প্রচুর পরিমাণে কীটনাশক থাকে।
• সতর্কতা: কৃত্রিমভাবে অর্থাৎ কার্বাইডে পাকানো কলাও এড়িয়ে চলা উচিত। ভালো ফল পেতে অর্গানিক কলাই ব্যবহার করুন।

১০ মিনিটে বানান ম্যাজিক ‘ব্যানানা টি’

সবকিছু হাতের কাছে থাকলে মাত্র ১০ মিনিটে তৈরি হবে এই চা। শুতে যাওয়ার আগে আপনাকে চায়ের মতোই গরম গরম পান করতে হবে।

উপকরণ:

1. পরিমাণমতো পানীয় জল (একটি পাত্রে)।
2. একটা অর্গানিক কলা।
3. এক চিমটে দারুচিনি গুঁড়ো।

পদ্ধতি:

1. প্রথমে কলার দু’প্রান্তের কিছুটা কেটে ফেলে দিন।
2. এবার কলা টুকরো টুকরো করে কাটুন (খোসা সমেত)।
3. টুকরোগুলো পাত্রে রাখা জল দিয়ে ১০ মিনিট ধরে ফোটান।
4. ১০ মিনিট পর মিশ্রণটি কিছুক্ষণ রেখে দিন। তারপর জলটা ছেঁকে নিন।
5. চায়ের কাপে নিয়ে এর মধ্যে এক চিমটে দারুচিনি গুঁড়ো মিশেয়ে গরম গরম পান করুন।

গুরুত্বপূর্ণ টিপস: সেদ্ধ করা কলার টুকরোগুলি না-ফেলে সেটিতেও দারুচিনি গুঁড়ো মিশেয়ে খেয়ে নিতে পারেন। এতে কাজ আরও ভালো হবে এবং কোনো অপচয় হবে না।

শোবার কিছুক্ষণের মধ্যেই আপনি শান্তির ঘুমের ফল টের পাবেন।