অফিসের কাজের জন্য দিনের ১০-১২ ঘণ্টা চেয়ারে বসে থাকাটা এখন অনেকেরই দৈনন্দিন রুটিন। কিন্তু এই অভ্যাস নীরবে ডেকে আনছে একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যা, যার তালিকা শুনলে আপনি আঁতকে উঠবেন।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার অভ্যাস অকাল বার্ধক্য ডেকে আনতে পারে এবং এর ফলে আয়ুও কমে যেতে পারে। দিনের বেশিরভাগ সময় এক জায়গায় বসে থাকলে শরীরে বিভিন্ন রোগ বাসা বাঁধে, যা স্বাভাবিক জীবনযাত্রাকে ব্যাহত করে।

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ফলে শরীরে রক্ত সঞ্চালনে ব্যাঘাত ঘটে। এর ফলস্বরূপ পায়ের শিরা ফুলে যাওয়া বা নীল হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে, যা চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় ভ্যারিকোজ ভেইনস নামে পরিচিত।

শুধু তাই নয়, দিনের দশ ঘণ্টার বেশি সময় ধরে বসে থাকলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়ে। এর কারণে শরীরে কিছু হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে, যা শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতাকে ব্যাহত করে।

শারীরিক কার্যকলাপ বা শরীরচর্চা করলে আমাদের শরীরে যে ইতিবাচক পরিবর্তনগুলো ঘটে, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে ঠিক তার বিপরীত প্রভাব পড়ে। পেশির স্থিতিস্থাপকতা কমে যায়, ফলে পেশিতে টান লাগা বা আড়ষ্টতার মতো সমস্যা দেখা দেয়। যারা দিনের বেশিরভাগ সময় চেয়ারে বসে কাজ করেন, তাদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা খুবই সাধারণ।

হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণেই দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার অভ্যাস উদ্বেগের মতো মানসিক সমস্যাও বাড়িয়ে তোলে। বিশেষত যারা বাড়িতে বসে অফিসের কাজ করেন, তাদের বাইরের জগতের সাথে সংযোগ কমে যায়, যা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর আরও বেশি নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

হাঁটাচলার অভাব এবং দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করার ফলে ওজন বৃদ্ধি পাওয়াটা স্বাভাবিক। কোভিড-১৯ এর পর থেকে ঘরে বসে কাজের প্রবণতা বেড়েছে, যা বহু মানুষের স্থূলতার অন্যতম প্রধান কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে।

এছাড়াও, দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করলে হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়ে। এর কারণ হলো, হৃদযন্ত্রের আশেপাশে মেদের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, যা হৃদরোগের সম্ভাবনাকে কয়েকগুণ বাড়িয়ে দেয়। তাই সুস্থ থাকতে দিনের কিছু সময় হলেও হাঁটাচলা করা অত্যন্ত জরুরি।

অতএব, অফিসের কাজের প্রয়োজনে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকতে হলেও, এর ক্ষতিকর প্রভাব কমাতে নিয়মিত বিরতি নেওয়া, সামান্য হাঁটাচলা করা এবং হালকা ব্যায়াম করা অপরিহার্য। আপনার সামান্য সচেতনতাই আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য জটিলতা থেকে রক্ষা করতে পারে।