“গোলগাল মুখে নাকি সেলফি ভালো আসে না!” – এই ধারণা হয়তো অনেকের মনেই গেঁথে রয়েছে। আর সেই কারণেই মুখের অতিরিক্ত ফ্যাট কমানোর জন্য এখন অনেকেই ঝুঁকছেন বিভিন্ন পদ্ধতির দিকে। তবে শুধু সেলফির সৌন্দর্য নয়, শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাট জমা হওয়া আসলে একটি ইঙ্গিত দেয় – আপনার খাওয়া-দাওয়ার রুটিনে কোথাও না কোথাও ভুল হচ্ছে।

কিন্তু চিন্তা নেই! কয়েকটি সহজ উপায় অবলম্বন করে আপনিও মুক্তি পেতে পারেন মুখের এই অতিরিক্ত ফ্যাট থেকে। আসুন, চট করে জেনে নেওয়া যাক সেই উপায়গুলো:

সঠিক খাদ্যতালিকা:

প্রথমেই নজর দিতে হবে আপনার খাদ্যতালিকার দিকে। বাদ দিন অতিরিক্ত ফ্যাটযুক্ত খাবার, রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট (যেমন সাদা আটা, ময়দা), এবং মিষ্টি জাতীয় খাবার। মদ্যপান এবং যেকোনো ধরনের সফট ড্রিংকস থেকেও দূরে থাকুন। পরিবর্তে, আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করুন প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার। ফল, সবজি, ডাল, এবং প্রোটিন আপনার শরীরের অতিরিক্ত ফ্যাট ঝরাতে সাহায্য করবে।

পর্যাপ্ত জল পান:

শরীরের দূষিত পদার্থ বা টক্সিন বের করে দেওয়ার অন্যতম মাধ্যম হল জল। পর্যাপ্ত জল পান না করলে হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। আর খাবার সঠিকভাবে হজম না হলে শরীরে মেদ জমতে শুরু করে, যার প্রভাব মুখেও পড়ে। তাই শরীরের মেটাবলিজম বাড়াতে এবং ত্বককে সতেজ রাখতে প্রতিদিন অন্তত ৩-৪ লিটার জল পান করা অপরিহার্য।

মুখের ব্যায়াম (Facial Exercises):

মুখের চর্বি কমানোর জন্য বেশ কিছু কার্যকরী ব্যায়াম রয়েছে। এই ব্যায়ামগুলো বিশেষ করে গালের ফোলা ভাব এবং ডবল চিনের সমস্যা সমাধানে দারুণ কাজে আসে। ইউটিউবে আপনি এই ধরনের প্রচুর এক্সারসাইজের টিউটোরিয়াল পেয়ে যাবেন। নিয়মিত এই ব্যায়ামগুলো করলে মুখের পেশী টোনড হবে এবং ফ্যাটের পরিমাণ কমবে।

মেকআপ ও চুলের কায়দা (Makeup and Hairstyle):

কোনো বিশেষ অনুষ্ঠানে আপনি মেকআপের সাহায্য নিতে পারেন আপনার গালের ফোলা ভাব লুকাতে। কনট্যুরিংয়ের সঠিক ব্যবহার আপনাকে আপনার পছন্দের মুখের গড়ন এনে দিতে পারে। এই বিষয়েও ইউটিউবে বিভিন্ন টিউটোরিয়াল উপলব্ধ রয়েছে। এছাড়াও, আপনার চুলের কায়দাও মুখের আদলকে অন্যরকম দেখাতে সাহায্য করতে পারে। সঠিক হেয়ারস্টাইল নির্বাচনের মাধ্যমেও আপনি আপনার গালের অতিরিক্ত ফ্যাটকে আড়াল করতে পারেন।

সুতরাং, মুখের অতিরিক্ত ফ্যাট নিয়ে আর চিন্তা নয়। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত জল পান, মুখের ব্যায়াম এবং প্রয়োজন অনুযায়ী মেকআপ ও চুলের কায়দার মাধ্যমে আপনিও পেতে পারেন আপনার কাঙ্ক্ষিত সুন্দর মুখ।