সুস্থ জীবনযাপনের জন্য হজমশক্তি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আমরা যা খাই, তা হজম প্রক্রিয়ার মাধ্যমেই শরীরে শক্তি যোগায় এবং অন্যান্য শারীরবৃত্তীয় কার্যাবলী সম্পন্ন করে। তবে অনেক সময় খাবারের পর শরীরে ভারী ভাব অনুভূত হয়, যা অস্বস্তিকর। এই পরিস্থিতিতে ঘুমিয়ে পড়ার প্রবণতা দেখা গেলেও, বিশেষজ্ঞরা বলছেন ভিন্ন কথা। খাবারের পর না ঘুমিয়ে বরং কিছুক্ষণ হাঁটলে হজম প্রক্রিয়া দ্রুত হয় এবং বদহজম, বুক জ্বালাপোড়ার মতো সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
কীভাবে কাজ করে হাঁটা?
পেটে খাবার প্রবেশ করার সঙ্গে সঙ্গেই শরীরের হজম প্রক্রিয়া শুরু হয়ে যায়। খাবারের একটি বড় অংশ পাকস্থলী থেকে ক্ষুদ্রান্ত্রে পৌঁছায়। একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, খাওয়ার পর হাঁটলে পাকস্থলী থেকে ক্ষুদ্রান্ত্রে খাবার দ্রুত পৌঁছাতে সাহায্য করে। যত তাড়াতাড়ি এই প্রক্রিয়া সম্পন্ন হয়, ততই গ্যাস, পেটে ব্যথা এবং অম্বলের মতো সমস্যা কমে আসে। গবেষণা আরও জানাচ্ছে, খাওয়ার পর মাত্র ৩০ মিনিট হাঁটলে এবং নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও অনেকাংশে হ্রাস পায়।
কতক্ষণ পর হাঁটবেন?
তবে একটি বিষয় মনে রাখা জরুরি, খাওয়ার ঠিক পরেই হাঁটা শুরু করলে অম্বলের সমস্যা হতে পারে। তাই দুপুরের বা রাতের খাবার গ্রহণের পর অন্তত ৩০-৪০ মিনিটের বিরতি দেওয়া সবচেয়ে ভালো। এই সময়টুকুতে খাবার কিছুটা থিতু হতে পারে, এরপর হাঁটলে হজম প্রক্রিয়া আরও ভালোভাবে সম্পন্ন হবে এবং শরীরে কোনো অস্বস্তিও হবে না।
সুতরাং, এরপর থেকে খাবারের পর ভারী ভাব অনুভব করলে ঘুমের পরিবর্তে কিছুক্ষণ হাঁটার অভ্যাস করুন। এটি কেবল আপনার হজমক্ষমতাকেই উন্নত করবে না, বরং সামগ্রিকভাবে আপনার স্বাস্থ্যকেও ভালো রাখতে সাহায্য করবে।
