তীব্র তাপদাহে শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। তাই এই সময় তাদের খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনা জরুরি। আপনার শিশুকে সুস্থ রাখতে যা করবেন:
১. পর্যাপ্ত জলপান ও তরল খাবার
গরমের সবচেয়ে বড় ভয় হলো ডিহাইড্রেশন। শিশুকে বারবার জল খাওয়ান।
যারা বুকের দুধ পান করে, তাদের ঘনঘন দুধ খাওয়ান।
বড় শিশুদের জন্য ডাবের জল, ঘরে তৈরি টাটকা ফলের রস বা লেবুর শরবত দিন।
রাস্তার কাটা ফল বা খোলা শরবত একেবারেই খাওয়াবেন না।
২. পোশাক নির্বাচনে সতর্কতা
শিশুকে সবসময় আরামদায়ক সুতির হালকা রঙের ঢিলেঢালা পোশাক পরান। সিনথেটিক বা সিল্কের কাপড় এড়িয়ে চলুন, কারণ এতে ঘাম বেশি হয় এবং ঘামাচি বা র্যাশের ঝুঁকি বাড়ে।
৩. কড়া রোদ এড়িয়ে চলা
সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৫টা পর্যন্ত কড়া রোদে শিশুকে বাইরে বের না করাই ভালো। যদি বেরোতেই হয়, তবে ছাতা ব্যবহার করুন এবং শিশুর মাথা ঢেকে রাখুন।
৪. খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন
এই সময় অতিরিক্ত তেল-মশলাযুক্ত বা ফাস্টফুড জাতীয় খাবার শিশুদের হজমে সমস্যা করে।
খাবারে প্রচুর পরিমাণে মরসুমি ফল (তরমুজ, শসা, পেঁপে) রাখুন।
পাতলা ঝোল ও সহজপাচ্য খাবার খাওয়ান।
বাসি খাবার থেকে পেটের সমস্যা হতে পারে, তাই সবসময় টাটকা খাবার দিন।
৫. নিয়মিত স্নান ও পরিচ্ছন্নতা
শিশুকে প্রতিদিন কুসুম গরম বা স্বাভাবিক তাপমাত্রার জলে স্নান করান। ঘাম হলে নরম কাপড় দিয়ে গা মুছিয়ে দিন। দীর্ঘক্ষণ ভিজে জামা পরে থাকলে ঠান্ডা লেগে যেতে পারে, সেদিকে খেয়াল রাখুন।
