ঋতু পরিবর্তনের এই সময়ে ঘরে ঘরে বাড়ছে সর্দি, কাশি, জ্বরের প্রকোপ। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আবহাওয়ার পরিবর্তনের কারণে কমবেশি সকলেই ভাইরাল ইনফেকশনে আক্রান্ত হচ্ছেন। আসলে, ভাইরাল ইনফেকশন খুব দ্রুত ছড়ায়। কোভিড-১৯-ও ছিল একটি ভাইরাল সংক্রমণ, যে কারণে অতি অল্প সময়ে তা বিশ্বজুড়ে ছড়িয়ে পড়েছিল।
বর্তমানে কোভিড-১৯ নিয়ন্ত্রণে থাকলেও, অন্যান্য ভাইরাস বেশ সক্রিয় হয়ে উঠেছে। তাই এই সময় সচেতন থাকা ছাড়া অন্য কোনো উপায় নেই। ছোট থেকে বড়, প্রায় সকলেই এই ভাইরাসগুলোর দ্রুত প্রভাবের শিকার হচ্ছেন। ভাইরাল ইনফেকশন বিভিন্ন ধরনের হতে পারে, যার মধ্যে ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং অ্যাডিনোভাইরাস অন্যতম। চলুন জেনে নেওয়া যাক এই সাধারণ ভাইরাল ইনফেকশনের কিছু प्रमुख লক্ষণ:
১. জ্বর
২. সর্দি
৩. কাশি
৪. মাথাব্যথা
৫. শরীরে ব্যথা
৬. বমি
৭. ডায়রিয়া
৮. ক্লান্তি ইত্যাদি।
ভাইরাল ইনফেকশন প্রতিরোধে কিছু জরুরি পদক্ষেপ নেওয়া প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞরা এই বিষয়ে কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দিয়েছেন:
নিয়মিত হাত ধোয়া: ভাইরাল ইনফেকশন থেকে বাঁচতে হলে নিয়মিত হাত ধোয়ার কোনো বিকল্প নেই। হাতের মাধ্যমেই বেশিরভাগ ভাইরাস মুখ দিয়ে শরীরে প্রবেশ করে। তাই সময় পেলেই কমপক্ষে ২০ সেকেন্ড ধরে সাবান দিয়ে ভালোভাবে হাত ধুয়ে নিন। ছোটদেরও এই অভ্যাস গড়ে তুলতে উৎসাহিত করুন।
ব্যক্তিগত জিনিসপত্র ভাগাভাগি না করা: পরিবারের কারও ভাইরাল ইনফেকশন হোক বা না হোক, ব্রাশ, তোয়ালে এবং অন্যান্য ব্যক্তিগত ব্যবহারের জিনিস একে অপরের সাথে ভাগ করে নেবেন না। এমন হতে পারে যে আপনার শরীরে ভাইরাস রয়েছে কিন্তু কোনো লক্ষণ এখনো দেখা যায়নি (অ্যাসিম্পটোমেটিক)। তাই সতর্ক থাকুন এবং ব্যক্তিগত জিনিসপত্র আলাদা রাখুন।
হাঁচি-কাশির শিষ্টাচার: হাঁচি বা কাশির সময় মুখ থেকে ছোট ছোট তরল বিন্দু (ড্রপলেট) বের হয়। এই ড্রপলেটে অসংখ্য ভাইরাস থাকতে পারে। তাই হাঁচি বা কাশির সময় অবশ্যই নাকে-মুখে হাত দিন অথবা টিস্যু ব্যবহার করুন এবং ব্যবহারের পর টিস্যুটি ঢাকনাযুক্ত ময়লার পাত্রে ফেলুন। সম্ভব হলে জনসমাগমস্থলে নিয়মিত মাস্ক পরুন।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি: এই সময়ে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো অত্যন্ত জরুরি। ভিটামিন সি যুক্ত খাবার, যেমন লেবু, কমলালেবু, পেয়ারা ইত্যাদি বেশি করে খান। পাশাপাশি প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন। নিয়মিত ব্যায়াম শরীরের ইমিউনিটি বাড়াতে সহায়ক।
ইনফ্লুয়েঞ্জা টিকা: ছোট থেকে বড় সকলেরই উচিত এই সময়ে ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের টিকা নেওয়া। এই টিকা নিলে ভাইরাল ইনফেকশন গুরুতর রূপ ধারণ করার ঝুঁকি কমে যায়।
আক্রান্ত ব্যক্তিকে আলাদা রাখা: পরিবারে কারও হাঁচি, কাশি বা জ্বর হলে, সম্ভব হলে তাকে অন্যদের থেকে আলাদা রাখার চেষ্টা করুন এবং দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
এই সাধারণ সতর্কতাগুলো অবলম্বন করে আপনি এবং আপনার পরিবার ভাইরাল ইনফেকশনের ঝুঁকি কমাতে পারেন। সুস্থ থাকতে সচেতন থাকুন এবং স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলুন।
