বলিউডের ‘হ্যান্ডসাম হাঙ্ক’ জন আব্রাহাম ৫৩ বছর বয়সেও তাঁর অবিশ্বাস্য ফিটনেস দিয়ে সবাইকে অবাক করে দিচ্ছেন। ১৯-ইঞ্চি বাইসেপ ও সুগঠিত অ্যাবসের রহস্য কোনো শর্টকাট বা ক্র্যাশ ডায়েট নয়, বরং তাঁর বছরের পর বছর ধরে চলা কঠোর শৃঙ্খলা। প্রতিদিন প্রায় ২০০ গ্রাম প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে তিনি ১০ থেকে ১৫টি ডিমের সাদা অংশ, টোফু, পনির ও অঙ্কুরিত মুগ খান। এমনকি ‘ফোর্স’ ছবির জন্য তাঁকে দিনে ৫১টি পর্যন্ত ডিম খেতে হয়েছিল।

জন গত ২৫ বছর ধরে পরিশোধিত চিনি এবং প্রায় ৬ বছর ধরে সাধারণ ভাত সম্পূর্ণ বর্জন করেছেন। প্রাকৃতিক খাবারের ওপর ভরসা রেখে তিনি খুব প্রয়োজন ছাড়া সাপ্লিমেন্ট এড়িয়ে চলেন। তাঁর এই কঠোর খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মানুবর্তিতা প্রমাণ করে যে বয়স কেবল একটি সংখ্যা মাত্র। আপনিও যদি একটি মেদহীন ও সুগঠিত শরীর পেতে চান, তবে জনের এই সুশৃঙ্খল জীবনধারা থেকে অনুপ্রেরণা নিয়ে আজই আপনার ডায়েট পরিবর্তন করতে পারেন।