গাড়িতে উঠলে মাথা ঘোরা, বমি ভাব বা অতিরিক্ত ঘাম হওয়াকে চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় বলা হয় ‘মোশন সিকনেস’। মূলত আমাদের চোখ, কান ও মস্তিষ্কের মধ্যে ভারসাম্যের অভাবের কারণেই এমনটি হয়। তবে কিছু সাধারণ অভ্যাস পরিবর্তনের মাধ্যমে এই সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।
যাত্রার আগে ও ভ্রমণের সময় যা করবেন:
খাবার বেছে নিন সতর্কভাবে: একদম খালি পেটে যেমন বের হওয়া যাবে না, তেমনি অতিরিক্ত ভাজাপোড়া বা তেল-মসলাযুক্ত খাবারও এড়িয়ে চলতে হবে। হালকা বিস্কুট বা কলা খেয়ে যাত্রা শুরু করা ভালো।
সঠিক সিট নির্বাচন: গাড়ির সামনের দিকের সিটে বসার চেষ্টা করুন, যেখানে ঝাঁকুনি কম হয়। জানালার পাশে বসুন যাতে বাইরের দৃশ্য দেখা যায়, এটি মস্তিষ্ককে পরিস্থিতির সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে।
বই বা ফোন থেকে দূরে থাকুন: চলন্ত গাড়িতে মোবাইল ফোন ব্যবহার করা বা বই পড়ার অভ্যাস বমি ভাব দ্রুত বাড়িয়ে দেয়। এর বদলে দূরের কোনো স্থির বস্তু বা দিগন্তের দিকে তাকিয়ে থাকার চেষ্টা করুন।
সতেজ বাতাস: গাড়ির জানালা খুলে রাখুন। ঠান্ডা বাতাস শরীরকে সতেজ রাখে এবং অস্বস্তি কমায়। সম্ভব হলে ভেজা রুমাল দিয়ে মুখ মুছে নিন।
প্রাকৃতিক সমাধান: ভ্রমণের আগে সামান্য আদা চিবিয়ে বা আদা চা পান করলে বমি ভাব কমে। লেবুর ঘ্রাণ বা পুদিনা পাতাও অনেকের ক্ষেত্রে দারুণ কাজ করে।
পর্যাপ্ত বিশ্রাম: যাত্রার আগের রাতে ভালো ঘুম নিশ্চিত করুন। অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা বা মানসিক চাপ এড়িয়ে শান্ত থাকার চেষ্টা করুন।
বিশেষজ্ঞের পরামর্শ
যাদের এই সমস্যা খুব তীব্র, তারা প্রয়োজনে ভ্রমণের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করতে পারেন। তবে মনে রাখবেন, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ সেবন করা মোটেও উচিত নয়।
একটু সচেতনতা আর ছোট ছোট কিছু অভ্যাসে পরিবর্তন আনলেই আপনার পরবর্তী ভ্রমণ হবে আনন্দদায়ক ও স্বস্তিদায়ক।
