শরীর সুস্থ রাখতে আমরা ভিটামিন বা প্রোটিনের দিকে নজর দিলেও, খনিজ উপাদানের গুরুত্ব অনেক সময় এড়িয়ে যাই। এর মধ্যে অন্যতম হলো সোডিয়াম। মূলত প্রতিদিনের খাবারের লবণ থেকেই শরীর এই প্রয়োজনীয় উপাদানটি পায়। পেশির কার্যকারিতা থেকে শুরু করে স্নায়ুর সংকেত আদান-প্রদান— সবক্ষেত্রেই সোডিয়ামের ভূমিকা অপরিসীম। কিন্তু রক্তে এই সোডিয়ামের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে কমে গেলে তৈরি হয় এক জটিল পরিস্থিতি, চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় যাকে বলা হয় ‘হাইপোন্যাট্রেমিয়া’ (Hyponatremia)।
কেন কমে যায় সোডিয়ামের মাত্রা?
লবণের ঘাটতির পেছনে একাধিক কারণ থাকতে পারে। অতিরিক্ত ঘাম, বমি বা ডায়রিয়ার কারণে শরীর থেকে লবণ ও জল বেরিয়ে গেলে এই সমস্যা দেখা দেয়। তবে একটি অবাক করা তথ্য হলো, প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত জল পান করলেও রক্তে সোডিয়ামের ঘনত্ব কমে যেতে পারে। এছাড়া কিডনির সমস্যা, নির্দিষ্ট কিছু হরমোনজনিত জটিলতা বা প্রস্রাব বাড়ানোর ওষুধের (Diuretics) প্রভাবেও সোডিয়ামের মাত্রা হ্রাস পায়।
শরীরের ৫টি সতর্ক সংকেত
শরীরে লবণের মাত্রা কমে গেলে শরীর কিছু নির্দিষ্ট সংকেত দেয়, যা অবহেলা করা প্রাণঘাতী হতে পারে: ১. মাথাব্যথা ও দুর্বলতা: অস্বাভাবিক ক্লান্তি, শরীর ম্যাজম্যাজ করা বা সারাক্ষণ মাথা ভার হয়ে থাকা। ২. বমিভাব ও মাথা ঘোরা: হঠাৎ উঠে দাঁড়ালে মাথা ঘোরা বা সবসময় বমি বমি ভাব অনুভব করা। ৩. পেশিতে টান বা ক্র্যাম্প: সোডিয়ামের অভাবে হাত-পা বা শরীরের বিভিন্ন পেশিতে তীব্র টান ধরতে পারে। ৪. মানসিক বিভ্রান্তি: মনোযোগের অভাব, খিটখিটে মেজাজ বা কথাবার্তায় অসংলগ্নতা দেখা দেওয়া। ৫. খিঁচুনি ও অজ্ঞান হওয়া: পরিস্থিতি গুরুতর হলে রোগী জ্ঞান হারাতে পারেন বা খিঁচুনি শুরু হতে পারে। এটি সরাসরি স্নায়বিক বিকলতার লক্ষণ।
হার্ট ও গ্রীষ্মের ঝুঁকি
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সোডিয়ামের অভাব সরাসরি হার্ট অ্যাটাক না ঘটালেও হৃদস্পন্দনের স্বাভাবিক ছন্দ বা ‘হার্টবিট’ বিগড়ে দিতে পারে। বিশেষ করে এই দহনজ্বালা বা গ্রীষ্মকালে ঝুঁকি অনেক বেশি। ঘামের মাধ্যমে প্রচুর ইলেকট্রোলাইট বেরিয়ে যাওয়ায় যারা রোদে কাজ করেন, তাঁরা দ্রুত এই সমস্যার শিকার হন। তাই গরমে শুধু সাদা জল নয়, বরং ওআরএস (ORS), ডাবের জল বা নুন-চিনির শরবত পানের পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা।
বাঁচার উপায় কী?
হাইপোন্যাট্রেমিয়া প্রতিরোধে কিছু সহজ নিয়ম মেনে চলা জরুরি:
তীব্র গরমে বা পরিশ্রমের পর ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ পানীয় পান করুন।
পিপাসা না পেলে জোর করে অতিরিক্ত জল পান করবেন না।
দীর্ঘদিন বমি বা ডায়রিয়া হলে ঘরে বসে না থেকে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
নিজে নিজে বা ওষুধের দোকানে শুনে ‘প্রস্রাবের ওষুধ’ বা অন্য কোনও ড্রাগ খাবেন না।
শরীরের ছোটখাটো সংকেতকে গুরুত্ব দিন। মনে রাখবেন, সঠিক খাদ্যাভ্যাস আর সচেতনতাই পারে আপনাকে এই বিপজ্জনক পরিস্থিতি থেকে রক্ষা করতে। আপনার শরীরের লবণাক্ত ভারসাম্য যেন বিঘ্নিত না হয়, সেদিকে নজর রাখুন আজ থেকেই।
