একটানা সারা দিন কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করা বা ফোন নিয়ে দিনের বেশির ভাগ সময় কাটানো আজকের জীবনের এক সাধারণ চিত্র। কিন্তু আপনি জেনে অবাক হবেন যে, এই মোবাইল ফোন ও কম্পিউটার স্ক্রিন থেকে নিঃসৃত নীল আলো আপনার ত্বকের মারাত্মক ক্ষতি করছে, যার ফলে অকালে বুড়িয়ে যাওয়া এবং পিগমেন্টেশনের মতো সমস্যা দেখা দিচ্ছে। সৌন্দর্য পণ্য প্রস্তুতকারী ব্র্যান্ডগুলো এরই মধ্যে নীল আলো সুরক্ষা ক্রিম বাজারে আনলেও, কিছু সহজ টিপস মেনে চললে আপনি নিজেই এই ক্ষতির হাত থেকে নিজের ত্বককে রক্ষা করতে পারেন।
নীল আলোর ক্ষতিকর প্রভাব ও সুরক্ষার উপায়
১. অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার: আপনার প্রতিদিনের খাবার তালিকায় অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার যোগ করুন। টমেটো এবং অ্যাভোকাডো এর ভালো উদাহরণ হতে পারে। অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ত্বকের কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে এবং অকালে বুড়িয়ে যাওয়া প্রতিরোধ করে। ভিটামিন সি এবং ই সমৃদ্ধ ফল ও শাকসবজি এক্ষেত্রে খুব উপকারী।
২. এসপিএফ সমৃদ্ধ ক্রিম: আমরা সাধারণত বাইরে সূর্যের আলোতে গেলে সানস্ক্রিন ব্যবহার করি। তবে, মোবাইল ও কম্পিউটার থেকে নিঃসৃত নীল আলো প্রতিরোধে আপনাকে বাড়িতেও সানস্ক্রিন বা এসপিএফ সমৃদ্ধ ক্রিম ব্যবহার করতে হবে। কারণ এই নীল আলোও সূর্যের আলোর মতোই সমানভাবে ত্বকের ক্ষতি করে। এটি সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মির মতো সরাসরি ত্বক পুড়িয়ে না দিলেও, ত্বকের গভীর স্তরে প্রবেশ করে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস তৈরি করতে পারে।
৩. নিয়মিত মুখ ধোয়া: কম্পিউটারের সামনে থেকে উঠে কিছু সময় পর পর মুখ ধোয়ার চেষ্টা করুন। দীর্ঘ সময় ধরে স্ক্রিনের সামনে বসলে রেডিক্যালের কণা এবং ধূলিকণা মুখের ত্বকে আটকে যায়, যা ত্বকের ছিদ্র বন্ধ করে দিতে পারে এবং ব্রণের মতো সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। মুখ ধুলে ত্বক পরিষ্কার থাকে এবং সতেজ অনুভব হয়।
৪. স্ক্রিনের দূরত্ব: শরীর থেকে কমপক্ষে ১৮ ইঞ্চি দূরে স্ক্রিন রাখার চেষ্টা করুন। এটি কেবল আপনার চোখকেই নয়, আপনার ত্বককেও নীল আলোর সরাসরি প্রভাব থেকে রক্ষা করবে। সঠিক দূরত্ব বজায় রাখলে চোখের উপর চাপও কম পড়ে।
৫. আই জেল ব্যবহার: দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখের উপর চাপ পড়ে, চোখ সংকুচিত হয় এবং ধীরে ধীরে চোখের নিচে রিংকেল দেখা দিতে পারে। এ জন্য স্ক্রিনের সামনে বসার আগে চোখের নিচে আই জেল ব্যবহার করতে পারেন। এটি চোখের চারপাশের নাজুক ত্বককে রক্ষা করবে এবং রিঙ্কেল প্রতিরোধে সাহায্য করবে।
৬. পর্যাপ্ত জল পান: দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারের সামনে বসে থাকলে শরীরের ডিহাইড্রেশন হতে পারে, যার ফলে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়। এ জন্য কিছুক্ষণ পরপর পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করার চেষ্টা করুন। পর্যাপ্ত জল পান করলে শরীর সতেজ থাকে এবং ত্বক আর্দ্রতা হারায় না।
এই সহজ অভ্যাসগুলি মেনে চললে, ডিজিটাল জীবনযাত্রার ক্ষতিকর প্রভাব থেকে আপনার ত্বককে অনেকটাই রক্ষা করা সম্ভব। নিজের ত্বকের যত্ন নিন, সুস্থ থাকুন!
