কিডনি আমাদের শরীরের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি রক্ত থেকে ক্ষতিকর বর্জ্য পদার্থ ছেঁকে বের করে দেয়, খনিজ পদার্থগুলো নিয়ন্ত্রণ করে, রক্তচাপ ঠিক রাখে এবং রক্তকণিকা উৎপাদনেও সাহায্য করে। কিডনি সুস্থ রাখার জন্য নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা সবচেয়ে জরুরি। তবে জল ছাড়াও আরও কিছু পানীয় আছে, যা আপনার কিডনিকে আরও ভালো এবং শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করতে পারে। চলুন জেনে নিই সেই পানীয়গুলো কী কী:
১. লেবু জল: লেবু জল শরীরকে সতেজ করার পাশাপাশি কিডনির জন্য খুব উপকারী। লেবুতে থাকা সাইট্রিক অ্যাসিড কিডনিতে পাথর তৈরি হওয়া থেকে আটকায়। এক গ্লাস জলে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস বা কিছু লেবুর টুকরা মিশিয়ে পান করতে পারেন। তবে এতে চিনি মেশাবেন না।
২. ভেষজ চা: পুদিনা, আদা, ক্যামোমাইল, হিবিস্কাস ফুলের মতো বিভিন্ন ভেষজ দিয়ে তৈরি চা শরীরকে আর্দ্র রাখে। এই চায়ে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বর্জ্য পদার্থ শরীর থেকে বের করে দিতে সাহায্য করে। গ্রিন টি-ও খুব ভালো কাজ করে।
৩. বিভিন্ন ফল ও সবজি দিয়ে তৈরি জল: সাধারণ জলের সঙ্গে ফল, সবজি বা ভেষজ মিশিয়ে তৈরি করা জল পান করতে পারেন। যেমন- লেবু, শসা, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি বা পুদিনা পাতা মিশিয়ে জল পান করলে তাতে কোনো কৃত্রিম চিনি থাকে না এবং স্বাদেও ভালো লাগে।
৪. কম চিনিযুক্ত স্মুদি: ফল ও সবজি দিয়ে তৈরি স্মুদি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টিও জোগায়। আনারস, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, আপেল বা গাজরের মতো ফল ও সবজি দিয়ে স্মুদি বানাতে পারেন। তবে কলা এবং বেশি মিষ্টি দই বা চিনিযুক্ত উপাদান এড়িয়ে চলবেন।
৫. ডাবের জল: ডাবের জল শরীরকে আর্দ্র রাখে এবং প্রয়োজনীয় ইলেকট্রোলাইট সরবরাহ করে। তবে ডাবের জলে পটাশিয়াম বেশি থাকে, তাই যাদের কিডনির সমস্যা আছে এবং পটাশিয়াম নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন হয়, তাদের চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে এটি পান করা উচিত। সুস্থ কিডনিযুক্ত মানুষের জন্য ডাবের পানি খুব ভালো।
এই পানীয়গুলো নিয়মিত পান করলে আপনার কিডনি সুস্থ এবং সচল থাকবে। তবে কোনো স্বাস্থ্যগত সমস্যা থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়েই পানীয়গুলো আপনার রোজকার রুটিনে যোগ করবেন।
