সময়ের অভাবে শরীরচর্চা না করতে পারা, অনিয়মিত খাওয়া দাওয়া, এসবের জন্য বেড়ে যাচ্ছে মেদ। কয়েকটি নিয়ম পালন করলেই কমতে পারে মেদ, জানুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমোন। কেউ যদি ভাবেন যে ঘুমোনোর জন্য মেদ বাড়ছে, তবে এটা সম্পূর্নই ভুল। বিপাক ঠিক রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমের খুবই প্রয়োজন।
সোডা খাওয়া বন্ধ করুন, তার বদলে জল খান। সারাদিন টিভির সামনে বসে থাকবেননা। বিশেষ করে খাওয়ার সময় টিভি বন্ধ রাখুন। টিভি খোলা রাখলে প্রয়োজনের তুলনায় বেশি পরিমানে খেয়ে ফেলতে পারেন আপনি।
অফিসে বা কোনো মলে গেলে এস্কেলেটর বা লিফ্ট ব্যবহার করেন? তবে সেটা বন্ধ করুন। সিঁড়ি দিয়ে ওঠার চেষ্টা করুন।
সময় পেলেই হাঁটুন। বেশি পরিমাণে যাতে খাবার খেয়ে না ফেলেন সেজন্য ছোটপত্রে খাবার খান।
খাবারের সাথে স্যালাড খান। খাবারের আগে স্যুপ খেতে পারেন। সকালে উঠে নিয়মিত ব্রেকফাস্ট করুন। রাতের খাবারের পরে আর কিছু খাবেননা।
