ব্যস্ত জীবনের ফাঁকে আমরা যখন একটু অবসর পাই, তখন বেশিরভাগই স্মার্টফোনে স্ক্রল করে বা ঘুমিয়ে সময় কাটাই। কিন্তু চিকিৎসা বিজ্ঞান ও দীর্ঘায়ু বিষয়ক গবেষণায় দেখা গেছে, অবসর সময়ের সঠিক ব্যবহার আপনার আয়ু কয়েক বছর বাড়িয়ে দিতে পারে। শরীর ও মনকে সতেজ রেখে বার্ধক্যকে দূরে ঠেলে দেওয়ার জন্য এই ৩টি কাজ ম্যাজিকের মতো কাজ করে।
অবসর সময়ে যে ৩টি কাজ করলে আপনার আয়ু বাড়বে:
প্রকৃতির মাঝে হাঁটা ও বাগান করা: গবেষণায় দেখা গেছে, যারা অবসরে বাগানে কাজ করেন বা প্রকৃতির মাঝে অন্তত ২০ মিনিট হাঁটেন, তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি অনেক কমে যায়। মাটির সংস্পর্শ এবং বিশুদ্ধ অক্সিজেন শরীরের কোষগুলোকে পুনরুজ্জীবিত করে, যা দীর্ঘায়ু হতে সাহায্য করে।
বই পড়া ও সৃজনশীল শখ: অবসরে নিয়মিত বই পড়ার অভ্যাস মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা সচল রাখে এবং আলঝেইমার্স বা স্মৃতিভ্রংশের ঝুঁকি কমায়। এছাড়া আঁকাআঁকি বা ডায়েরি লেখার মতো সৃজনশীল কাজ মানসিক চাপ (Cortisol Level) কমিয়ে হার্টকে সুস্থ রাখে।
সামাজিক মেলামেশা ও আড্ডা: নিঃসঙ্গতা মানুষের আয়ু কমিয়ে দেয়। অবসর সময়ে প্রিয়জন বা বন্ধুদের সাথে গঠনমূলক আড্ডা দিলে শরীরে ‘অক্সিটোসিন’ নামক হরমোন নিঃসৃত হয়। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং মানসিক বিষণ্ণতা দূর করে দীর্ঘ জীবন নিশ্চিত করে।
বিশেষজ্ঞের মত: দীর্ঘজীবী হওয়ার জন্য কেবল ডায়েট নয়, বরং অবসর সময়ের গুণগত মান বজায় রাখা জরুরি। অলসতা ত্যাগ করে সচল থাকাই হলো সুস্থ ও দীর্ঘ জীবনের আসল চাবিকাঠি।
