বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বা ক্যালসিয়ামের অভাবে জয়েন্ট পেইন বা গাঁটের ব্যথা এখন ঘরে ঘরে সমস্যা। উঠতে-বসতে হাঁটুতে যন্ত্রণা কিংবা পিঠ-কোমরের ব্যথায় যারা জর্জরিত, তাদের জন্য রয়েছে কিছু কার্যকরী ঘরোয়া সমাধান। কোনো দামি ওষুধ ছাড়াই এই ৫টি উপায়ে আপনি পেতে পারেন দীর্ঘমেয়াদী আরাম।
প্রথমত, গরম ও ঠান্ডা সেঁক দিন; এটি পেশির প্রদাহ কমিয়ে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক করে। দ্বিতীয়ত, প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় হলুদ ও আদা রাখুন; এদের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট গুণ ব্যথা কমাতে ওষুধের মতো কাজ করে। তৃতীয়ত, অ্যাপল সাইডার ভিনেগার জলে মিশিয়ে আক্রান্ত স্থানে মালিশ করুন বা পান করুন। চতুর্থত, জয়েন্ট সচল রাখতে হালকা স্ট্রেচিং বা ব্যায়াম করা জরুরি। পঞ্চমত, শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়াম নিশ্চিত করতে রোদে বসুন এবং দুধ-ডিম খান। এই নিয়মগুলো মানলেই জয়েন্ট পেইন থাকবে আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে।
