বয়স বাড়ার সাথে সাথে কিংবা অনিয়মিত জীবনযাপনের কারণে হাঁটু ও কোমরের ব্যথা এখন ঘরে ঘরে বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। অনেকের ক্ষেত্রে এই ব্যথা এতটাই তীব্র হয় যে স্বাভাবিক চলাফেরাও দুষ্কর হয়ে পড়ে। ব্যথানাশক ওষুধের ওপর অতিরিক্ত নির্ভর না করে প্রাকৃতিক উপায়ে এই সমস্যার সমাধান সম্ভব। ঘরোয়া কিছু সহজ টোটকা মেনে চললে খুব দ্রুত জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
হাঁটু ও কোমরের ব্যথা দূর করার ৫টি কার্যকরী উপায়:
আদার রসের জাদুকরী প্রভাব: আদায় রয়েছে শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান। প্রতিদিন আদা চা পান করুন অথবা আদার রস ও অলিভ অয়েল মিশিয়ে ব্যথার জায়গায় মালিশ করুন; এটি ফোলাভাব এবং ব্যথা কমাতে দ্রুত কাজ করে।
হলুদ ও দুধের মিশ্রণ: হলুদে থাকা ‘কারকিউমিন’ হাড়ের প্রদাহ দূর করতে অতুলনীয়। রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস হালকা গরম দুধে সামান্য হলুদ মিশিয়ে পান করুন। এটি হাড়ের ক্ষয় রোধে সাহায্য করে।
মেথি ভেজানো জল: জয়েন্টের ব্যথা বা গেঁটে বাত দূর করতে মেথি দারুণ কার্যকর। এক চামচ মেথি সারারাত জলে ভিজিয়ে রেখে সকালে সেই জল পান করুন এবং মেথি চিবিয়ে খান।
গরম ও ঠান্ডা সেঁক: ব্যথা যদি পুরনো হয়, তবে হট ওয়াটার ব্যাগ দিয়ে গরম সেঁক দিন। আর যদি নতুন চোট বা ফোলা ভাব থাকে, তবে বরফের সেঁক দিন। দিনে অন্তত দুবার ১৫ মিনিট করে এই পদ্ধতি অনুসরণ করলে আরাম মিলবে।
রসুনের তেল মালিশ: সরষের তেলের সাথে কয়েক কোয়া রসুন দিয়ে ফুটিয়ে নিন। তেলটি সামান্য উষ্ণ থাকা অবস্থায় হাঁটু ও কোমরে ম্যাসাজ করুন। রসুনের প্রাকৃতিক ওষধি গুণ রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে ব্যথা কমিয়ে দেয়।
বিশেষ পরামর্শ: দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা থেকে বাঁচতে নিয়মিত হালকা স্ট্রেচিং বা ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন। তবে ব্যথা যদি তীব্র হয় এবং স্বাভাবিক চলাচলে বাধা দেয়, তবে দেরি না করে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
