গ্রীষ্মের প্রচণ্ড দাবদাহে শুধু ঘাম আর ক্লান্তিই নয়, পাল্লা দিয়ে বাড়ছে পেটের গোলমাল। ডায়রিয়া, গ্যাস, বদহজম আর অ্যাসিডিটি যেন এখন ঘরে ঘরে নিত্যসঙ্গী। কিন্তু ভেবে দেখেছেন কি, আবহাওয়া পরিবর্তনের সাথে আমাদের পেটের এত শত্রুতা কেন? চিকিৎসকরা বলছেন, এই সমস্যার পেছনে রয়েছে নির্দিষ্ট কিছু বৈজ্ঞানিক কারণ এবং আমাদের কিছু অসতর্ক অভ্যাস।
অতিরিক্ত গরমে পেটের সমস্যা কেন হয়?
পাচনতন্ত্রের গতি ধীর হওয়া: অতিরিক্ত গরমে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে রক্ত সঞ্চালন ত্বকের দিকে বেশি প্রবাহিত হয়। ফলে পাকস্থলী ও অন্ত্রে রক্ত সঞ্চালন কিছুটা কমে যায়, যা আমাদের হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।
ব্যাকটেরিয়ার বংশবিস্তার: গরম এবং আর্দ্র আবহাওয়ায় খাবার খুব দ্রুত নষ্ট হয়। খাবারে সালমোনেলা বা ই-কোলাইয়ের মতো ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া এই সময়ে দ্রুত বৃদ্ধি পায়, যা থেকে ফুড পয়জনিং হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।
জলশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশন: ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে জল বেরিয়ে গেলে অন্ত্রের কাজ ব্যাহত হয়। পর্যাপ্ত জলের অভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং হজমের সমস্যা প্রকট হয়ে ওঠে।
বাইরের পানীয় ও বরফ: রাস্তার ধারের খোলা শরবত বা অস্বাস্থ্যকর বরফ মেশানো পানীয় পান করলে জলবাহিত রোগের কারণে পেটে সংক্রমণ ছড়ায়।
সুস্থ থাকতে যা করবেন (বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ):
১. সহজপাচ্য খাবার খান: গরমে রিচ খাবার, অতিরিক্ত তেল-মশলা এবং ভাজাপোড়া এড়িয়ে চলুন। পাতলা ঝোল, লাউ, পেঁপে এবং দইয়ের মতো ঠান্ডা ও হালকা খাবার ডায়েটে রাখুন।
২. প্রচুর জল ও ইলেকট্রোলাইট: দিনে অন্তত ৩-৪ লিটার জল পান করুন। জলের পাশাপাশি ডাবের জল বা বাড়িতে তৈরি ঘোল খান যাতে শরীরের খনিজ ভারসাম্য বজায় থাকে।
৩. বাসি খাবার এড়িয়ে চলুন: রান্না করা খাবার বেশিক্ষণ বাইরে ফেলে রাখবেন না। ফ্রিজ থেকে বের করা খাবার ভালো করে গরম করে তবেই খান।
৪. ফল খাওয়ার সতর্কতা: বাইরে কেটে রাখা ফল বা সালাদ ভুলেও খাবেন না। ফল সব সময় আস্ত কিনে এনে বাড়িতে ভালো করে ধুয়ে তারপর খান।
৫. পর্যাপ্ত বিশ্রাম: ভর দুপুরে রোদ এড়িয়ে চলুন। শরীর অতিরিক্ত গরম হয়ে গেলে পাচনতন্ত্রে চাপ পড়ে, তাই ছায়াযুক্ত ও ঠান্ডা স্থানে থাকার চেষ্টা করুন।
উপসংহার:
পেটের সমস্যা অবহেলা করবেন না। যদি বমি বা পাতলা পায়খানা শুরু হয়, তবে দেরি না করে ওআরএস (ORS) পান করুন এবং অবস্থা জটিল হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। মনে রাখবেন, সচেতনতাই এই গরমে সুস্থ থাকার একমাত্র চাবিকাঠি।
