মানুষের শরীর নড়াচড়া করার জন্য তৈরি হয়েছে, স্থবির থাকার জন্য নয়। কিন্তু বর্তমানের ‘ডেস্ক জব’ সংস্কৃতি আমাদের চেয়ারে আটকে ফেলেছে। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা দিনে ৮-১০ ঘন্টার বেশি এক জায়গায় বসে থাকেন, তাদের অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি সাধারণ মানুষের তুলনায় অনেক বেশি। আপনি যখন নড়াচড়া বন্ধ করে দেন, তখন আপনার শরীরের স্বাভাবিক বিপাকক্রিয়া এবং রক্ত সঞ্চালনও স্তিমিত হয়ে পড়ে।
একই জায়গায় বসে থাকলে শরীরের ৫টি বড় ক্ষতি:
১. ‘ডেড বাট’ সিনড্রোম ও কোমরে ব্যথা:
দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে কোমরের নিচের পেশি বা গ্লুটস নিষ্ক্রিয় হয়ে পড়ে, একেই চিকিৎসকরা ‘ডেড বাট সিনড্রোম’ বলেন। এর ফলে মেরুদণ্ডের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে এবং দীর্ঘস্থায়ী পিঠ ও কোমরের ব্যথার সৃষ্টি হয়।
২. হার্টের রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি:
বসে থাকলে শরীরের ফ্যাট বার্ন করার ক্ষমতা বা চর্বি পোড়ানোর গতি কমে যায়। রক্তে ফ্যাটি অ্যাসিডের মাত্রা বাড়তে থাকে, যা সরাসরি হার্টের ধমনীতে ব্লকেজ তৈরি করতে পারে।
৩. রক্তে শর্করার মাত্রা ও ডায়াবেটিস:
এক জায়গায় স্থির হয়ে থাকলে শরীরের ইনসুলিন ব্যবহারের ক্ষমতা কমে যায়। এর ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা অনিয়ন্ত্রিত হয়ে পড়ে এবং টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কয়েক গুণ বেড়ে যায়।
৪. পায়ে রক্ত জমাট বাঁধা (DVT):
পা ঝুলিয়ে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে পায়ের রক্ত সঞ্চালন ধীর হয়ে যায়। এর ফলে পায়ে ব্যথা, ফোলা ভাব এবং শিরায় রক্ত জমাট বাঁধার (Deep Vein Thrombosis) মতো প্রাণঘাতী সমস্যা হতে পারে।
৫. মস্তিষ্কের কুয়াশা বা ব্রেন ফগ:
শরীরে রক্ত চলাচল কমলে মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ কমে যায়। ফলে কাজে মনোযোগ দিতে অসুবিধা হয়, স্মৃতিশক্তি ঝাপসা হয়ে আসে এবং দ্রুত ক্লান্তি গ্রাস করে।
