অবসর পেলেই রিমোট হাতে টিভির সামনে বসে পড়েন? পছন্দের সিরিয়াল বা সিনেমা দেখতে দেখতে কি চিপস-চকোলেটে কামড় দেওয়া আপনার অভ্যাস? তবে সাবধান! যুক্তরাজ্যের কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীদের সাম্প্রতিক এক গবেষণা আপনাকে রীতিমতো আতঙ্কিত করতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে, যারা ঘণ্টার পর ঘণ্টা টিভি দেখেন, তাদের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি সাধারণ মানুষের তুলনায় ১৬ শতাংশ বেশি।
কেন টিভি দেখা হার্টের শত্রু? গবেষকদের মতে, দীর্ঘক্ষণ টিভি স্ক্রিনের সামনে নিষ্ক্রিয়ভাবে বসে থাকা শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। এর নেপথ্যে রয়েছে দুটি বড় কারণ:
ধমনীতে চর্বি জমা: ঘণ্টার পর ঘণ্টা নড়াচড়া না করে বসে থাকলে এবং সঙ্গে চিপস বা ফাস্টফুড জাতীয় খাবার খেলে রক্তনালীতে চর্বি জমতে শুরু করে।
রক্তপ্রবাহে বাধা: ধমনীর গায়ে চর্বি জমার ফলে রক্ত চলাচলের পথ সরু হয়ে যায়। এতে হৃদপিণ্ডে পর্যাপ্ত রক্ত পৌঁছাতে পারে না, যার চূড়ান্ত পরিণতি হতে পারে ভয়াবহ হার্ট অ্যাটাক।
গবেষণার নেপথ্যে বড় তথ্য:
গবেষক দলের সদস্য ডা. ইয়াংওন কিম ব্রিটিশ সংবাদমাধ্যম ‘দ্য গার্ডিয়ান’-কে জানিয়েছেন, টানা ১৩ বছর ধরে প্রায় ৩ লক্ষ ৭৩ হাজার মানুষের ওপর এই সমীক্ষা চালানো হয়েছে। যাদের বয়স ছিল ৪০ থেকে ৬৯ বছরের মধ্যে। চিকিৎসাবিজ্ঞান বিষয়ক সাময়িকী ‘বিএমসি মেডিসিন’-এ এই চাঞ্চল্যকর রিপোর্টটি প্রকাশিত হয়েছে।
ঝুঁকি কমাতে চিকিৎসকদের ৩টি দাওয়াই:
স্রেফ অভ্যাস বদলেই এই বড় বিপদ এড়ানো সম্ভব বলে জানিয়েছেন বিজ্ঞানীরা। তাঁদের পরামর্শ: ১. সময় কমান: ঘণ্টার পর ঘণ্টা টিভি দেখার অভ্যাস আজই ত্যাগ করুন। ২. বিজ্ঞাপন বিরতিতে ব্যায়াম: টিভি প্রোগ্রামের ফাঁকে যখন বিজ্ঞাপন দেবে, তখন বসে না থেকে উঠে একটু হাঁটাহাঁটি বা হালকা ব্যায়াম করে নিন। ৩. স্ন্যাকিং বন্ধ করুন: টিভি দেখার সময় চিপস, চকলেট বা ক্যালরিযুক্ত ফাস্টফুড খাওয়ার অভ্যাস একেবারেই পরিহার করুন।
উপসংহার: আপনার প্রিয় বিনোদন যেন আপনার আয়ু কমিয়ে না দেয়! সুস্থ থাকতে স্ক্রিন টাইম কমিয়ে কায়িক পরিশ্রমের দিকে নজর দেওয়াই এখন বুদ্ধিমানের কাজ।
