উচ্চ রক্তচাপ নিয়ে আমরা যতটা চিন্তিত থাকি, নিম্ন রক্তচাপ বা ‘লো-ব্লাড প্রেসার’ নিয়ে ততটাই উদাসীন। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, হঠাৎ প্রেসার কমে যাওয়া অত্যন্ত বিপজ্জনক হতে পারে। এর ফলে মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাধাগ্রস্ত হয়, যার ফলে অজ্ঞান হয়ে যাওয়া বা হার্টের সমস্যার ঝুঁকি থাকে।
অতিরিক্ত পরিশ্রম, ডিহাইড্রেশন বা পুষ্টির অভাবে হঠাৎ প্রেসার কমে গেলে ঘাবড়াবেন না। বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের মতে, নিচের এই সহজ পদক্ষেপগুলো আপনাকে দ্রুত সুস্থ করে তুলতে পারে:
১. নুন-চিনির জল (ORS-এর বিকল্প)
শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা কমে গেলে রক্তচাপ দ্রুত নেমে যায়। এমন অবস্থায় এক গ্লাস জলে সামান্য নুন ও চিনি মিশিয়ে পান করুন। নুন রক্তচাপ দ্রুত বাড়াতে সাহায্য করে। তবে খেয়াল রাখবেন, যাদের আগে থেকেই হার্টের সমস্যা আছে, তারা নুন ব্যবহারের আগে সাবধান থাকুন।
২. কফি বা কড়া চা
হঠাৎ প্রেসার লো হয়ে গেলে এক কাপ কড়া কফি বা চা অত্যন্ত কার্যকর। এতে থাকা ক্যাফেইন রক্তনালীকে সংকুচিত করে এবং হৃদস্পন্দন সাময়িকভাবে বাড়িয়ে দেয়, যা দ্রুত রক্তচাপ স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে।
৩. কিশমিশ বা খোরমা খেজুর
লো-প্রেসারের সমস্যায় কিশমিশকে ‘মহৌষধ’ বলা হয়। হঠাত শরীর খারাপ লাগলে ৫-১০টি কিশমিশ চিবিয়ে খান। এটি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির কার্যকারিতা বাড়ায় এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আনে।
৪. শোয়ার ভঙ্গি পরিবর্তন করুন
প্রেসার কমে গেলে মাথা ঘুরতে পারে। এমন অবস্থায় তৎক্ষণাৎ সমতলে শুয়ে পড়ুন এবং পায়ের নিচে একটি বা দুটি বালিশ দিয়ে পা দুটি মাথার চেয়ে উঁচুতে রাখুন। এতে পায়ের রক্ত দ্রুত হৃদপিণ্ড ও মস্তিষ্কের দিকে প্রবাহিত হবে এবং আপনি সুস্থ বোধ করবেন।
৫. পর্যাপ্ত জল ও গ্লুকোজ
অনেক সময় শরীরে জলের অভাবে (Dehydration) প্রেসার কমে যায়। তাই সাথে সাথে প্রচুর জল পান করুন। প্রয়োজনে গ্লুকোজ বা ডাবের জল খেতে পারেন যা ইলেক্ট্রোলাইট ব্যালেন্স ঠিক রাখবে।
কখন ডাক্তার দেখাবেন?
যদি বারবার প্রেসার কমে যায়, সেই সাথে শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা বা প্রচণ্ড বমি ভাব থাকে, তবে একে অবহেলা করবেন না। এটি রক্তস্বল্পতা বা অন্য কোনো বড় রোগের লক্ষণ হতে পারে।
বিশেষজ্ঞের টিপস: যাঁদের নিয়মিত লো-প্রেসারের সমস্যা আছে, তাঁরা ভারী খাবারের পরিবর্তে অল্প অল্প করে বারবার খাওয়ার অভ্যাস করুন এবং দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকবেন না।
