ওজন ঝরানোর জন্য হাঁটার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। এর মতো ভাল ব্যায়াম আর হয় না। দিনের অন্য সময়ের তুলনায় ভোরে উঠে হাঁটাই বেশি ভালো। শরীর ও মন চাঙ্গা হয় সকালে হাঁটলে। কিন্তু কী ধরনের জুতা পরে হাঁটবেন?
তা কিন্তু বাছাই করতে হবে বেশ ভেবে-চিন্তেই। আপনার পছন্দ মতো যে কোনো ধরনের জুতা পরে হাঁটতে বেরিয়ে পড়লে শরীরের লাভের বদলে ক্ষতিই বেশি হবে। হাঁটতে যাওয়ার সময় কী ধরনের জুতা কিনবেন?
>> এমন ধরনের জুতা বাছতে হবে যার পিছনটা একটু উঁচু। এতে গোড়ালিতে আরাম পাবেন। জুতো পরে দেখে নিন এই উঁচু জায়গাটি গোড়ালিতে খুব চেপে বসছে কি না। খুব চেপে বসলে হাঁটার সময়ে লাগবে।
>> জুতা পরার সময়ে দেখুন আঙুলগুলো আরাম করে ছড়িয়ে রাখতে পারছেন কি না। জুতার মুখ সরু হলে আঙুলগুলো একটু গুটিয়ে রাখতে হয়। সেই রকম জুতা পরে হাঁটবেন না। এতে পায়ে চাপ পড়তে পারে।
>> হাঁটার জন্য যে জুতা কিনবেন, তার তলাটা খেয়াল করুন। জুতার তলা মসৃণ হলে সেরকম জুতা কিনবেন না। জুতার তলায় খাঁজ কাটা আছে, এমন জুতা বাছাই করুন। জুতার তলায় খাঁজ কাটা থাকলে পা ফস্কে যাওয়া বা পড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে না।
>> জুতার তলার মাঝের অংশটি নরম হওয়া দরকার। তাই কেনার আগে হাত দিয়ে পরখ করে দেখ নিন, সেটি নরম কিনা। কারণ এতে হাঁটার সময়ে পায়ের তলায় আঘাত লাগার আশঙ্কা থাকে না।
