শরীর আর মন ভালো রাখতে মেডিটেশন বা ধ্যানের উপকারিতা আমরা সবাই জানি। কিন্তু মাত্র ৭ দিনে কি মানুষের মস্তিষ্ক এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বদলে যাওয়া সম্ভব? সাম্প্রতিক এক গবেষণায় উঠে এসেছে এমনই চমকপ্রদ তথ্য। ‘কমিউনিকেশনস বায়োলজি’ জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণা বলছে, মাত্র এক সপ্তাহের মাইন্ড-বডি প্র্যাকটিস আমাদের মস্তিষ্কের নমনীয়তা (Neuroplasticity) এবং মেটাবলিজমকে আমূল বদলে দিতে পারে।
গবেষণায় কী দেখা গেল? নিউরোসায়েন্স বিশেষজ্ঞ জো ডিসপেনজার নেতৃত্বে ২০ জন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির ওপর এক সপ্তাহের একটি পরীক্ষা চালানো হয়। অংশগ্রহণকারীরা প্রতিদিন দীর্ঘ সময় ধরে মেডিটেশন এবং গ্রুপ হিলিং সেশনে অংশ নেন। রিট্রিট শুরুর আগে এবং পরে তাঁদের মস্তিষ্কের fMRI স্ক্যান এবং রক্ত পরীক্ষা করা হয়। ফলাফলে যা দেখা গেছে, তা চিকিৎসকদেরও অবাক করে দিয়েছে।
মস্তিষ্ক ও শরীরে জাদুকরী প্রভাব:
ফোকাস বৃদ্ধি: ব্রেন স্ক্যানে দেখা গেছে, অহেতুক চিন্তা করার জন্য দায়ী মস্তিষ্কের অংশগুলোর কার্যকলাপ কমে গেছে। ফলে মানুষের মনোযোগ এবং কর্মক্ষমতা বহুগুণ বেড়ে যায়।
প্রাকৃতিক ব্যথানাশক: শরীরের নিজস্ব রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং প্রাকৃতিক ব্যথানাশক রাসায়নিকের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে।
নিউরোপ্লাস্টিসিটি: রক্তের প্লাজমা পরীক্ষায় দেখা গেছে, নিউরোনগুলো নতুন নতুন সংযোগ তৈরি করছে, যা বুদ্ধি এবং স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সহায়ক।
ড্রাগ ছাড়াই নেশার মতো অনুভূতি: গবেষকরা জানিয়েছেন, এই ধ্যানের প্রভাব অনেকটা সাইকেডেলিক ড্রাগ ব্যবহারের মতো গভীর। কোনো ক্ষতিকারক রাসায়নিক ছাড়াই মস্তিষ্কে আধ্যাত্মিক এবং ইতিবাচক চেতনার পরিবর্তন সম্ভব হচ্ছে।
দীর্ঘস্থায়ী সমস্যার সমাধান: বিজ্ঞানীরা মনে করছেন, দীর্ঘদিনের ব্যথা বা মানসিক অবসাদ (Depression)-এ যারা ভুগছেন, তাঁদের জন্য এই ৭ দিনের প্র্যাকটিস মহৌষধ হতে পারে। কোনো দামী ওষুধ বা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই কেবল মনের জোরেই শরীরকে ভেতর থেকে সুস্থ করে তোলা সম্ভব—এই গবেষণাই তার প্রমাণ।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ: ব্যস্ত জীবনের চাপ কমাতে এবং নিজেকে নতুনভাবে আবিষ্কার করতে আপনিও শুরু করতে পারেন প্রতিদিনের মেডিটেশন। মাত্র কয়েক মিনিটের এই অভ্যাস আপনার মেটাবলিজম এবং ইমিউন সিস্টেমকে আরও শক্তিশালী করে তুলবে।
