তীব্র রোদ, ধুলোবালি আর ঘামের কারণে গরমকালে ত্বকের বারোটা বাজতে বেশি সময় লাগে না। এই মরশুমে ত্বক তার স্বাভাবিক আর্দ্রতা হারিয়ে শুষ্ক ও নিস্তেজ হয়ে পড়ে। অনেকেই ত্বকের উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনতে বা বয়সের ছাপ লুকাতে বাজারচলতি দামি দামি কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট বা স্কিন কেয়ার প্রোডাক্টের ওপর ভরসা করেন। কিন্তু রূপবিশেষজ্ঞদের মতে, কৃত্রিম রাসায়নিকের চেয়ে প্রাকৃতিকভাবে যদি শরীরে কোলাজেনের মাত্রা বাড়ানো যায়, তবে ত্বকের জেল্লা স্থায়ী হয় দীর্ঘক্ষণ। আর এই তীব্র গরমে আমাদের হাতের কাছেই পাওয়া যায় এমন কিছু ফল ও সবজি, যা প্রাকৃতিকভাবে ত্বকের কোলাজেন বৃদ্ধিতে দারুণ কার্যকরী।
কোলাজেন হলো এক ধরণের বিশেষ প্রোটিন, যা আমাদের ত্বককে টানটান, মসৃণ এবং তরুণ রাখতে সাহায্য করে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বা রোদের ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মির প্রভাবে শরীরে এই প্রোটিনের উৎপাদন কমতে থাকে। ফলে ত্বকে রিঙ্কেলস বা বলিরেখা দেখা দেয়। তবে ডায়েটে সামান্য বদল আনলেই এই সমস্যার সমাধান সম্ভব।
চলুন জেনে নেওয়া যাক এই গ্রীষ্মে কোন কোন খাবার আপনার খাদ্যতালিকায় রাখলে দ্রুত কোলাজেন বাড়বে:
১. লেবু ও সাইট্রাস জাতীয় ফল: আমলকী, পাতিলেবু, মৌসম্বি বা কমলালেবুর মতো সাইট্রাস জাতীয় ফল ভিটামিন সি-তে ভরপুর থাকে। ভিটামিন সি শরীরে কোলাজেন উৎপাদনের প্রধান অনুঘটক হিসেবে কাজ করে। গরমে রোজ সকালে এক গ্লাস পাতিলেবুর রস বা দুপুরে টক জাতীয় ফল খেলে ত্বক ভেতর থেকে হাইড্রেটেড থাকে এবং কোলাজেনের ঘাটতি মেটে।
২. তরমুজ এবং শসা: গ্রীষ্মকালের এই দুটি অত্যন্ত জনপ্রিয় ফলে জলের পরিমাণ প্রায় ৯০ শতাংশের বেশি। শসা ও তরমুজে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও অ্যামিনো অ্যাসিড ত্বকের কোষগুলোকে সতেজ রাখে এবং কোলাজেন তৈরিতে সাহায্য করে, যা ত্বককে বুড়িয়ে যাওয়ার হাত থেকে রক্ষা করে।
৩. পাকা আম: গ্রীষ্মের রাজা আম শুধু স্বাদেই সেরা নয়, ত্বকের জন্যও এটি মহৌষধি। আমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি, যা ত্বকের ইলাস্টিসিটি বা স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখে এবং কোলাজেনের ক্ষয় রোধ করে।
৪. সবুজ শাকসবজি: গরমে হালকা খাবার হিসেবে পটল, ঝিঙে বা পালং শাকের মতো সবুজ সবজি পাতে রাখুন। এগুলোতে থাকা ক্লোরোফিল শরীরে কোলাজেনের পরিমাণ বাড়াতে সরাসরি সাহায্য করে এবং ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে বাঁচায়।
দামি ক্রিমের পেছনে টাকা নষ্ট না করে এই গরমে আজ থেকেই আপনার রোজকার ডায়েটে এই খাবারগুলো অন্তর্ভুক্ত করুন। মাত্র কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই ত্বকের পরিবর্তন নিজের চোখেই দেখতে পাবেন।
