ব্রণ বা পিম্পল—এই সমস্যার সঙ্গে কমবেশি আমরা সকলেই পরিচিত। দামী দামী ফেসওয়াশ বা স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহার করেও অনেকেরই ব্রণ কমে না। কিন্তু আপনি কি জানেন, দামী ক্রিম ব্যবহারের চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ হলো আপনার ডায়েট? বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনার প্রতিদিনের পাতে থাকা কিছু বিশেষ খাবারই ব্রণের সমস্যা বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়।
যেসব খাবার ব্রণের সমস্যা উসকে দেয়:
অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার: কোল্ড ড্রিঙ্কস, চকোলেট, কেক বা মিষ্টি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। ফলে শরীরে হরমোনের পরিবর্তন ঘটে এবং ত্বকে অতিরিক্ত তেল উৎপন্ন হয়, যা ব্রণের মূল কারণ।
জাঙ্ক ফুড ও ফাস্ট ফুড: বার্গার, পিৎজা, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই বা অতিরিক্ত তেল-মশলাযুক্ত খাবার শরীরে প্রদাহ (inflammation) বাড়িয়ে দেয়। নিয়মিত এসব খেলে ত্বক তৈলাক্ত হয়ে পড়ে এবং ব্ল্যাকহেডস বা বড় ব্রণ দেখা দেয়।
দুগ্ধজাত খাবার: অনেকের ক্ষেত্রে দুধ, চিজ বা আইসক্রিম শরীরের হরমোনের ভারসাম্যে বিঘ্ন ঘটায়, যা ব্রণ হওয়ার অন্যতম অনুঘটক হিসেবে কাজ করতে পারে।
প্রসেসড ও প্যাকেটজাত খাবার: ইনস্ট্যান্ট নুডলস বা প্যাকেটজাত স্ন্যাকসে প্রচুর লবণ ও প্রিজারভেটিভ থাকে, যা শরীরের পাশাপাশি ত্বকের স্বাস্থ্যেরও ব্যাপক ক্ষতি করে।
ত্বক সুস্থ রাখতে কী করবেন?
সব খাবার একেবারে ডায়েট থেকে বাদ দেওয়ার প্রয়োজন নেই। প্রয়োজন শুধু পরিমিতিবোধ ও সঠিক খাদ্যাভ্যাস। ত্বক ভেতর থেকে সুস্থ রাখতে বিশেষজ্ঞরা এই পরামর্শগুলো দিয়েছেন:
১. পর্যাপ্ত জল পান: শরীর থেকে টক্সিন বের করতে এবং ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে পর্যাপ্ত জলের বিকল্প নেই। ২. পুষ্টিকর খাবার: পাতে রাখুন প্রচুর পরিমাণে টাটকা ফল, শাকসবজি, ডাল ও প্রোটিনযুক্ত খাবার। ৩. জীবনযাত্রায় পরিবর্তন: শুধু খাবার নয়, ব্রণ কমাতে পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক চাপমুক্ত থাকা অত্যন্ত জরুরি।
চিকিৎসকদের পরামর্শ, বারবার ব্রণের সমস্যা দেখা দিলে কেবল ওপর থেকে চিকিৎসার ওপর নির্ভর না করে খাদ্যাভ্যাসে আমূল পরিবর্তন আনুন। নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে ব্রণ কমার পাশাপাশি আপনার ত্বক হয়ে উঠবে উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত।
