যেভাবে শিশুর যত্ন নিতে হবে :
ব্যায়াম
শিশুর শরীরচর্চার জন্য আলাদা সময় বের করুন। তার স্কুল ও নিজের অফিসের সময়ের সঙ্গে মিলিয়ে প্রতিদিনই অন্তত ২০ মিনিট হাতে রাখুন। শিশুর একা একা বাড়িতে ব্যায়াম করতে ভালো না লাগতে পারে। তাকে সঙ্গ দিন। নিজের ও সন্তানের শরীর ভালো থাকবে এতে।
খাওয়া
কাজের মাঝে খাই খাই করে মন। বাড়িতে কিছু করার না থাকলেও অনেক সময়ে তেমন ঘটে। আর তখনই যাবতীয় অস্বাস্থ্যকর খাবারের দিকে ঝোঁকে মানুষ। বার্গার, ভাজাভুজি খাওয়া বন্ধ করুন। শিশুও তবে সেসব পাবে না হাতের কাছে। বাড়িতে বোতলবন্দি কোমল পানীয় আনাও কমিয়ে দিন। তাতেও সমস্যার সমাধান খানিকটা হবে। এ সবের বদলে ফল, বাদাম, দুধ- এমন ধরনের খাবার খাওয়ান।
ফোন-টিভি
মা-বাবা দিনভর কাজে ব্যস্ত। শিশুরও বাইরে খেলতে যাওয়া নেই। ফলে লেখাপড়া শেষ হলেই টিভি কিংবা ফোনে মগ্ন থাকে সন্তান। এমন ছবি দেখা যায় ঘরে ঘরে। শিশুকে সেসব যন্ত্র ব্যবহার করতে দিয়ে নিজেদের মতো শান্তিতে কাজ করার সুযোগ পান মা-বাবাও। কিন্তু তেমন করলে চলবে না। ফাঁকা সময়ে অল্প অল্প করে বাড়ির কাজ করার অভ্যাস করান শিশুকে। তাহলে এক জায়গায় বসে থাকার প্রবণতা কমবে।
এসব অভ্যাসে বদল আনলে অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা যাবে শিশুদের স্থুলতার সমস্যা।
