আধুনিক জীবনযাত্রায় শরীরকে সুস্থ রাখা এক বড় চ্যালেঞ্জ। তবে বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, শরীরচর্চার জন্য ‘সাইক্লিং’-এর জুড়ি মেলা ভার। তরুণ প্রজন্মের কাছে সাইকেল যেমন পছন্দের বাহন, তেমনি স্বাস্থ্য সচেতন মানুষের কাছে এটি একটি চমৎকার ব্যায়ামের মাধ্যম। আসুন জেনে নেওয়া যাক সাইক্লিংয়ের কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা:
১. সময় ও অর্থ সাশ্রয়: সাইকেল বিশেষ করে তরুণ প্রজন্মের কাছে একটি জনপ্রিয় বাহন। পরিবেশবান্ধব এবং যানজটের মধ্যে দ্রুত যাতায়াতের সুবিধার কারণে সাইক্লিংয়ের জনপ্রিয়তা দিন দিন বাড়ছে। বিশেষ করে ঢাকার রাস্তায় অফিসে যাতায়াতের জন্য সাইকেলের ব্যবহার বাড়ছে। এর মাধ্যমে একদিকে যেমন শরীরচর্চা হচ্ছে, তেমনি শহরকে দূষণের হাত থেকেও কিছুটা বাঁচানো যাচ্ছে। আর যেহেতু এতে জ্বালানি খরচ নেই, তাই পকেটের টাকাও সাশ্রয় হচ্ছে।
২. ফিটনেস বান্ধব: উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণেও ‘সাইক্লিং’ অত্যন্ত উপকারী। সাইকেল চালালে শরীরের প্রায় প্রতিটি অঙ্গের উপর প্রভাব পড়ে। বিশেষ করে কোমর থেকে শরীরের নিম্নাংশ পর্যন্ত সমস্ত পেশির সংকোচন ও প্রসারণ ঘটে, যা পেশিকে সুগঠিত করে। সাইকেল চালালে প্রচুর ঘাম নিঃসরণ হয় এবং রক্তে ভালো লাগার হরমোন এন্ডোরফিন নিঃসৃত হয়। ফলে মন শান্ত থাকে, মানসিক চাপ কমে এবং সামগ্রিকভাবে মন ভালো থাকে।
৩. ওজন কমায়: আর্কাইভ অব পেডিয়াট্রিকস অ্যান্ড অ্যাডলোসেন্ট মেডিসিন সাময়িকীর এক প্রতিবেদনে জানানো হয়েছে, নিয়মিত সাইকেল চালালে মোটা ব্যক্তিদের স্বাভাবিক ওজন ফিরে পাওয়ার সম্ভাবনা ৮৫ শতাংশ। একই জার্নালে আরও বলা হয়েছে, যারা প্রতিদিন সাইকেল চালিয়ে কর্মক্ষেত্রে যান, তাদের মোটা হওয়ার ঝুঁকি মাত্র ৪০ শতাংশ। তাই শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে ‘সাইক্লিং’ হতে পারে এক দারুণ উপায়। নিয়মিত সাইক্লিংয়ের মাধ্যমে অনেকেই এখন ছিপছিপে ও ফিট জীবন উপভোগ করছেন।
৪. হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়: যুক্তরাজ্যের গ্লাসগো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা পাঁচ বছর ধরে গবেষণা চালিয়ে জানিয়েছেন, যেসব মানুষ নিয়মিত সাইকেল চালিয়ে কর্মক্ষেত্রে যান, তাদের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি ৪৬ শতাংশ কমে যায়। ভারতের শ্রী বালাজি অ্যাকশন মেডিকেল ইনস্টিটিউটের ‘ইন্টারভেনশনাল কার্ডিওলজিস্ট’ অমর সিঙ্গলের মতে, প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট সাইকেল চালালে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় অর্ধেক কমে যায়।
পরিশেষে বলা যায়, সাইক্লিং শুধু একটি শখ বা বাহনই নয়, এটি একটি চমৎকার শরীরচর্চার মাধ্যমও বটে। সময় ও অর্থ সাশ্রয়ের পাশাপাশি সুস্থ ও ফিট থাকতে সাইক্লিংয়ের বিকল্প খুঁজে পাওয়া কঠিন। তাই আর দেরি না করে আজ থেকেই সাইকেল চালানোর অভ্যাস শুরু করতে পারেন।
Canvas
