কে না চায় তাদের শরীর সুস্থ থাকুক ।কিন্তু তা আর হয়ে উঠে না । অনেকে ভাবেন যে সকালে উঠে ব্যায়াম করবো।কিন্তু সেটা হয় না কারণ সকালে ঘুম ভাঙতে চায় না।
তাই আপনারা নিজেদের ১০ দিনে বদলে ফেলার ৭ সহজ উপায় জেনে নিন।।।।।।।
১ দিনের শুরুতে নিয়ম করে অন্তত ২০ মিনিট শরীরচর্চা করুন।
২ বাড়ির বাইরে এই কয়েকদিন একেবারেই খাবেন না। দিনের প্রত্যেকটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার বাড়িতে তৈরি করে খান।
৩ তাড়াহুড়োয় খাবেন না। ধীরে সুস্থে প্রতিটি খাবারের স্বাদ নিয়ে তবে খান।
৪ রোজ নিয়ম করে আড়াই থেকে তিন লিটার জল খান।পর্যাপ্ত পরিমাণে জল আপনার মেটাবলিক রেট বাড়াতে সাহায্য করে।
৫ নিয়মিত খাবারের তালিকায় বাড়ান।চিজ, ডিম, ডাল, চিকেন, মাছ— এই সবেতেই প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন আছে।
৬ অফিসে বা বাইরে বের হওয়ার সময়ে নিজের খাওয়ার পরিমাণ অনুযায়ী স্ন্যাক্স সঙ্গে নিয়ে বের হন। দই, ফল, ড্রাই ফ্রুট, স্প্রাউট, পনির বা একটুকরো চিজ থাকুক আপনার সঙ্গে।
৭ এই ৭ থেকে ১০ দিন একবারও ওজন মেশিনের দিকে তাকাবেন না। অনেক সময়ে হাজার ডায়েটিং এবং এক্সারসাইজের পরও মেশিনে তার প্রভাব নজরে পড়ে না। মনে রাখবেন, আপনার মাসল ওয়েট গেইন কিন্তু সাধারণ ওজন মেশিনে ধরা পড়বে না।
